孕妇补钙一天中最佳时间 孕妇钙片一天吃几粒最好

一、孕妇补钙一天中最佳时间

孕妇补钙一天中最佳时间是早上吃完饭半小时后和晚上睡觉之前，具体原因有以下几点：

1、早上吃完饭半小时后和晚上睡觉之前，孕妇的血钙水平最低，补钙的效果较好，而且在这两个阶段服用，可以避免食物中的叶酸影响钙的吸收。

2、孕妇在睡觉之前补钙，夜间钙水平较低时可提供钙源，阻断体内动用储藏资源——骨钙。除此之外，晚上睡觉之前补钙，可以起到镇静的作用，有利于提高睡眠质量。

3、孕妇在早上吃完饭半小时后补钙，有一段远离睡眠的时间，这个时间可以适当的晒太阳，促进钙的吸收。

孕妇在孕期需要的钙质较多，通过食物难以全面地获取，所以建议服用钙片，还可以多吃一些富含钙质的食物，例如：牛奶、紫菜、花椰菜、蛤蜊、虾皮、带鱼、杏仁、开心果等。

二、孕妇钙片一天吃几粒最好

由于个体差异，孕妇钙片一天吃几粒最好的说法是不准确的，一般服用1~2粒左右是比较好的，具体情况还要根据钙片的含钙量以及个人体质进行判断。

正常情况下，在怀孕后由于机体对微量元素的需求量增加，每天大概需要摄入500~800毫克的钙元素，才可以维持身体和胎儿的生长所需。如果孕妇平时对含钙量较多的食物摄入较少，身体内对钙元素比较缺乏，大概服用2粒钙片是比较好的。如果孕妇自身体质较好，对钙元素不缺乏，也可以服用1粒，具体服用剂量要根据孕妇个人体质以及钙片的含钙量等因素遵医嘱服用。

在怀孕期间要适量补充鸡蛋、牛奶等钙含量比较丰富的食物，同时要补充新鲜的瓜果和蔬菜，保证营养摄入充足，才可以为胎儿的生长发育提供足够的营养。