鱼油和鱼肝油的区别 护眼是鱼油还是鱼肝油

鱼油和鱼肝油的区别

1、成分不同

鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，其主要成分是ω-3脂肪酸。鱼肝油是从深海鱼的肝脏中提取的，其主要成分是维生素A和维生素D。

2、适用人群不同

鱼油通常适用于老年群体，尤其是高血压和高血脂人群，鱼肝油通常适合儿童发育期使用。

3、功效不同

鱼油的主要功效是调节血脂，软化血管。鱼肝油中含有丰富的维生素A和维生素D，可以预防和治疗佝偻病、夜盲症等疾病。

4、副作用不同

鱼油的摄入过多可能会导致出血增多，甚至还会出现胃肠道的刺激，从而引起恶心、呕吐、腹泻等症状；鱼肝油的长期大量服用可能会导致慢性中毒，患者可出现关节疼痛、皮肤瘙痒、头晕、头痛等不良反应。

护眼是鱼油还是鱼肝油

鱼油和鱼肝油都对眼睛有好处，但需根据医生指导对症选用。

鱼油是指从多脂鱼类中提取的油脂，鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等肝脏中提炼出来的脂肪。无论是鱼油还是鱼肝油，其中都含有不饱和脂肪酸和大量的维生素A以及其他脂溶性维生素，只要遵医嘱规范使用，均可以促进视觉细胞中光色素形成，对眼睛有好处，可以防止视力下降，确保黄斑区域不受氧化剂影响。

鱼肝油怎么吃

1、直接食用

将鱼肝油直接食用，可以使用勺子或滴管进行测量。通常建议每日服用1-2勺（5毫升/勺），最好在餐后服用。

2、混合食物

将鱼肝油加入饮料或食物中，以避免其味道过于刺激。比较适合的食物包括果汁、奶制品或者是色拉酱等。

3、胶囊剂

鱼肝油也可以作为胶囊剂来服用。这种形式更容易控制剂量，同时避免了鱼肝油的味道和气味。

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