焦虑症怎么治疗最好的方法 焦虑症自己怎么调节

焦虑症怎么治疗最好的方法

一般不存在焦虑症治疗最好的方法，治疗焦虑症时需要医生结合病情选择心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式：

1、心理治疗：心理治疗是治疗焦虑症的首选方法之一，包括认知行为疗法、行为疗法、心理动力疗法等。这些治疗方法可以帮助患者了解自己的焦虑症状，掌握应对焦虑的技巧，改变不良的思维和行为模式，提高自我调节能力。

2、药物治疗：药物治疗是治疗焦虑症的常用方法之一，比如氯氮卓片、地西泮片、谷维素片、盐酸哌唑嗪片等。这些药物可以帮助缓解焦虑症状，但需要遵医嘱使用，因为药物有一定的副作用和依赖性。

3、物理治疗：主要包括脑电治疗、经颅磁刺激治疗和无抽搐电休克治疗，一般只有情况严重的患者才会采取物理治疗的方法进行治疗。

4、家庭护理：焦虑症患者的家属需要对焦虑症有正确的认识，减轻患者精神负担，给患者提供安静良好的睡眠环境，监督管理者定期复查。

焦虑症自己怎么调节

1、体育锻炼

如果能坚持慢跑、游泳、散步等体育锻炼，也可以减轻焦虑的程度，所以在自己感觉比较焦虑的时候，可以试一试这些方法。

2、适度哭笑

如果觉得焦躁不安，有极度焦虑情绪时，不妨大笑或者适当的哭一场，这样可以让情绪得到放松，也可以缓解焦虑症症状。

3、听一听轻音乐

心情不好、焦躁不安的时候可以给自己放一些古典音乐、轻音乐等，放松心情，缓解焦虑的情绪。

4、深呼吸

当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

5、活动你的下颚和四肢

当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚，左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气；松肩时，呼气，如此反复数回。

6、肯定自己

当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”、“我可以应付”、“我一定行”等等积极性的话语。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。

7、学会放松

在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛，尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

焦虑症能自己扛过去吗

如果焦虑症的症状比较轻微，一般是能够自己控制的，但若症状较为严重，则需要积极配合医生治疗：

1、能够自己控制

焦虑症的患者如果单纯出现内心紧张不安、总感觉将要发生某种不利的情况，属于较轻微的焦虑症，通常是可以自己控制的。比如疾病在发作时，患者要控制自身的情绪，而且要转移注意力，多参加其他运动，如打羽毛球、跳舞、插花等。

2、不能够自己控制

焦虑症如果比较严重或者是持续时间较长，若患者除上述症状以外，还伴有呼吸系统、泌尿生殖系统、神经系统等症状，则是比较严重的。这种情况并不能自己控制，需要采取相关的药物治疗，比如艾司唑仑片、氯硝西泮片、盐酸丁螺环酮片、阿替洛尔片等，必要时还需寻求心理医生的帮助。

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