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冬季焦虑症是什么 冬季焦虑症吃什么食物好得快

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摘要:人的心理和身理状况会随着外面环境的变化而变化,除了夏季会出现高温焦虑,冬季天气寒冷也会造成冬季焦虑。冬天人体的新陈代谢和生理功能都会处在抑制和降低状态,会表现出忧虑、紧张、坐卧不安等症状。那么患了冬季焦虑症该怎么办呢?一起来了解下。

冬季焦虑症是什么

冬季天气寒冷,日照时间短,人的心理、生理也会随外界环境的变化而发生变化。使得有些人在冬季容易出现抑郁、焦虑,冬天人体的新陈代谢和生理功能都会处在抑制和降低状态,会表现出忧虑、紧张、坐卧不安等症状。

冬季焦虑症的原因

1、缺乏运动

人会因为天气变懒,一到冬天,大家都只想钻进被窝里不想起床更不想出门,所以冬天的运动量严重不足,随着运动量的减少,人就会变得很没精神,心情也会变得阴郁。

2、经济压力

一年中最重要的节日都在冬天,例如元旦和春节,由于年终奖少得可怜,人们在节日期间消费量又很大,入不敷出,经济压力会让人心情低落。

3、行程太满

公司一到年终就会有一大堆搞不完的事情,需要拼命加班,就连春节假期里也有很多家庭聚会和聚餐,这使得很多人的日程安排非常紧张,带来了很大的压力。

4、暴饮暴食

春节放假期间每餐都是各种大鱼大肉,饮食很不健康,这顿还没消化完又接着吃下顿,加上少不了各种敬酒、劝酒,不仅会影响睡眠,还会让人心情不好。

冬季焦虑症吃什么食物好得快

1、香蕉

香蕉可以润肠道,缓解便秘,也有助于失眠患者改善睡眠质量。香蕉中含有生物碱,色素胺、维生素等,有助于提神醒脑,帮助大脑制造血清素,缓解焦虑等。

2、樱桃

樱桃中含有丰富的营养元素,其中的花青素可以刺激神经系统,当心情不好时,适当的吃些樱桃,可以给人带来快乐的心情。

3、南瓜

南瓜是一种非常营养可口的食物,南瓜中的铁元素以及维生素B族,能够帮助降血糖转化为葡萄糖,为脑部提供能量。

4、鱼肉

鱼肉中含有欧米伽-3脂肪酸,能够结合精神类药物,缓解患者神经性紧张焦虑症状,促进血清素的分泌。

5、面包

通常很多人喜欢吃些甜点或是面包缓解紧张忧虑情绪,主要是因为碳水化合物能够促进血清素的生成。

6、牛奶

牛奶不仅有助于补充钙质,还能够帮助人体缓解紧张、暴躁情绪,保持心情愉悦等。

7、菠菜

当人体大脑中的血清素减少的时候,便会产生焦虑紧张的情绪,而菠菜中的叶酸的吸收有助于血清素的制造,焦虑症患者可以多吃菠菜。

冬季焦虑症怎么克服

1、一到年底开销肯定会增大,不如及早做出财务安排,拨出节日经费,防止不理智购物,不受商家名目繁多的打折诱惑,不跟风,不买自己不必要的东西。

2、存款未必代表我们生活的质量,我们如何赚钱,如何花钱,如何安排这一年的生活,都充满了乐趣,至于最后存折上的数字,并不是生活中最重要的东西。

3、善于及时排遣不愉快的情绪,参与各种运动及娱乐活动,通过与朋友交流或寻求专业帮助,以及心理指导等方法尽快地得到恢复,不逞强好胜自己扛。

4、运动是消除焦虑的最好方式,不妨选择一些游戏性强、能够转移注意力的运动项目,如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。

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