冬季中医减肥方法 冬天中药减肥有哪些方法

一、冬季中医减肥方法

1、拍胆经

大腿外侧的中间有胆经循行，从上往下敲打，敲打十分钟，力度要适中，不要过猛，也不要太轻。每天多拍打胆经，让胆经疏通起来，气血畅通，带走多余的垃圾废物，大腿和臀部的赘肉也会慢慢减少。

2、揉腹

第一步，双手按在两侧肋骨下缘，一手从右推挤向左侧的腹股沟处，一手从左推挤向右侧的腹股沟处，双手各做30-50次。第二步，双手自然重叠，以肚脐为中心顺时针揉全腹，稍微用力使腹部肌肉收缩，以加强腹部代谢功能，反复推揉50-100次。需要注意的是，揉腹不要在过饥过饱的情况下进行；如腹部皮肤有感染或有肠炎、痢疾、阑尾炎等急性炎症时，不宜按揉，以免炎症扩散；如果腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。

3、艾灸丰隆穴

关注中医减肥的人应该很熟悉这个穴位，这是减肥的明星穴位。中医认为胖人多痰湿。当脾主运化的功能低下时，则不能正常运化体内的水液，水液停聚在身体的一定部位，日久则由较为清稀的水湿变化成为较为浓稠的痰湿。比如说痰湿灌注到脏腑之间，则会堆积大量脂肪，并使血黏度增加；痰湿走窜于皮肉、经络之间，则出现皮下水肿身重等等。丰隆穴作为足阳明胃经的络穴，可以沟通足阳明胃经与足太阴脾经，改善脾胃运化功能，达到健脾和胃，化痰除湿的作用。

丰隆穴位于在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘2横指（中指）。

艾灸方法：点燃的艾灸垂直对准穴位，距离5厘米左右，艾灸15分钟，每周灸2~3次。

除了上面的方法外，中医减肥的方式还有很多，比如说吃中药汤剂、扎针灸、埋线、拔罐等等。但是像这些减肥的方式，建议在春夏进行，因为冬天我们的代谢本来就顺应时节慢下来了，这些方式的减肥效果在冬天是远不及春夏的。如果想要尝试系统的中医减肥，最好是来年春夏再进行，这样才会使效果最大化。在冬季我们还是需要有节制的去减肥，毕竟冬日要以护阳为主。

二、冬天中药减肥有哪些方法

1、外治法

（1）中药敷脐：常用的有神曲、山楂、莱菔子、大黄、芒硝等药物，将这些药材研成粉末后敷于肚脐上，用纱布包扎固定，可以起到泻热导滞、消食化积的作用，从而有助于消除腹部脂肪。

（2）中药泡脚：常见的有当归、红花、肉桂、花椒等药物，使用时需要把上述药物煎汤后兑入适量热水中，再双脚浸泡在药液里，能够促进全身血液循环，加速新陈代谢，从而帮助消耗体内多余热量和脂肪。

2、内服

如果想通过中药达到快速减肥的目的，则需遵医嘱选用一些具有产气、润肠通便以及活血化瘀功效的中药材配伍治疗，如大黄、芒硝、茶叶、番泻叶、决明子、三七粉等，以增加肠道蠕动，清除粪毒，减少堆积脂肪。另外，还可以选择普洱茶、绿茶等具有一定减肥效果的中药材代茶饮，也有助于减轻体重。

但需要注意的是，单纯依靠中药可能无法达到立竿见影的效果，仅能作为辅助手段与节食、运动等方式联合应用，才能更好地起到减肥瘦身的作用。此外，在用药期间还要注意饮食清淡，避免进食辛辣刺激性食物，以免影响疗效。

三、冬天中医减肥注意事项

1、强调合理饮食

饮食养生是中医的重要理念之一，中医认为食疗可以调理人体的阴阳平衡，从而改善体内的代谢环境。在减肥过程中，中医医师会根据个人体质和肥胖症的病因进行食疗调理，比如禁食减肥法、喝中药汤、调整饮食习惯等。

2、注重运动锻炼

中医认为运动可以改善体内的气血流通，增强人体的新陈代谢功能，帮助排除多余的脂肪和水分。中医减肥运动包括气功、太极、五禽戏、跑步、游泳等，选择适合自己的方式进行运动锻炼，可以有效减肥。

3、采用草药辅助减肥

中医认为许多植物具有调理人体阴阳平衡，促进新陈代谢和燃烧脂肪的作用。在中医减肥中，医师可能会根据个人的体质特点和肥胖症的特点，配制适合的中药方剂，进行定制的治疗。

4、调理精神和情绪

中医认为情绪不良、压力大会造成体内阴阳失衡，导致肥胖症。因此，中医减肥也会通过精神疗法、推拿按摩、针灸等方法来舒缓人的情绪压力，帮助减肥者建立健康的生活方式和情绪状态。