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儿童增高补钙食谱有哪些？钙是人体重要的常量元素之一，是儿童生长发育过程中必不可少的营养素。小儿如何补钙您知道吗？宝宝补钙可以多吃牛奶、海带和虾皮、豆制品等食物。4个月至1岁的宝宝，可食用蛋花豆腐羹、鱼菜米糊进行补钙。2岁至3岁的宝宝，可食用松子毛豆炒干丁、鱼松进行补钙。下面就详细为您介绍小儿补钙食谱，赶紧来了解下吧。

青少年是生长发育最快的时期，各种营养素相对来说都要丰富一些。但在生活中，很多青少年因为营养摄入不均匀导致缺钙严重，青少年缺钙会感到明显的腿软、抽筋、乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等。那么，青少年如何科学补钙促发育呢？下面，来看详细介绍！

钙是人体不可或缺的营养元素，它对于骨骼的发育和成长有着十分重要的作用，我们都知道牛奶、乳酪等奶制品，虾皮，坚果等食物含钙量较高，其实水果也有高钙品种，那么含钙量高的水果有哪些呢？补钙的十种最佳水果包括酸枣、欧李、酸刺、沙棘、柠檬、小叶桔、刺梨、无花果、黑加仑、山楂等。以下，请看MAIGOO小编带来的十大补钙水果排行榜。

青少年正是长身体的大好时候，也要面临繁重的学习压力，因而许多家长都会给孩子买各种保健营养品，生怕营养跟不上。那么青少年吃什么保健品好？下面小编分别为大家推荐对青少年长高、提高记忆力、保护视力有帮助的保健品，并介绍青少年营养饮食误区，为青少年提供全面营养方案。

调查显示，中国人从一日三餐中可以获得约400毫克的钙，如果注重选择含钙丰富的食物如小虾皮，贝壳类及豆制品等，通过三餐还可能获得高于400毫克的钙，而成年人每天钙的适宜摄入量为800毫克，如果是骨折病人、老人家、小孩儿童等的话其含量应该增至1000毫克。因此补钙很重要，一般人会通过补钙产品来补钙，但是存在的误区很多。实际上饮食补钙更有效，下面来看看补钙的食物有哪些。