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我们知道，孕前补充叶酸可以防止胎儿神经管发育缺陷，因此了解备孕的叶酸补充方法十分重要。一般来说，首先要多吃富含叶酸的食物，比如莴苣、西红柿、南瓜、油菜、扁豆等。其次，烹饪的时候尽量保持原汁原味，减少叶酸损耗。同时还要注意每天补充叶酸制剂/片。并且叶酸的补充要从备孕前至少三个月开始，一直延续到临盆。下面来看具体知识。

天然叶酸广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。虽然食物中含有比较多的叶酸，但是人们依然没有达到摄入的标准。对于孕妇来说，她们对叶酸的需求比普通人高四倍！因此育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期。所以，如果你不属于需要多补充叶酸的人群，你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克。如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。

怀孕是一个相当劳心劳力的过程，准爸准妈们一定要做足功课，以最佳的身心去迎接宝宝的到来。那么准妈妈购物清单包括哪些呢？接下来，小编为准妈们详细介绍孕妈完全购物清单，全方位罗列出备孕、孕期、待产、产后所需的各种用品，助准妈们舒心地享受孕育新生命的过程。

叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。叶酸缺乏可导致胎儿畸形．如在中国发生率约为3.8‰的神经管畸形，包括无脑儿，脊柱裂等。另外还可能引起早期的自然流产。孕妇通常需要服用叶酸补充剂来补充叶酸。服用硫酸亚铁叶酸片不仅可以补充叶酸，还能补充铁元素，但是要注意不能和钙片一起吃。

维生素B6又称吡哆素，其包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺，在体内以磷酸酯的形式存在，是一种水溶性维生素，遇光或碱易破坏，不耐高温。 1936年定名为维生素B6。维生素B6为无色晶体，易溶于水及乙醇，在酸液中稳定，在碱液中易破坏，吡哆醇耐热，吡哆醛和吡哆胺不耐高温。维生素B6在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较多。维生素B6为人体内某些辅酶的组成成分，参与多种代谢反应，尤其是和氨基酸代谢有密切关系。临床上应用维生素B6制剂防治妊娠呕吐和放射病呕吐。