一、脚底按摩有什么作用和好处
按摩对保健身体，缓解疲劳有一定的好处，人体有很多部位可以按摩，脚底就是比较常见的一个按摩部位，脚底按摩的好处和作用主要有：
1、促进血液循环和新陈代谢
冬季人的体温较低，足疗可以改善足部血液循环，促进足部和全身血液流通；同时血液增加的同时还能改善心脏功能，降低心脏负荷，调节各内分泌腺体分泌各种激素，促进新陈代谢。
2、提高人体抵抗力和免疫力
冬季足疗增强人体新陈代谢，提高对外来病原微生物的抵抗力。
3、美容护脑，改善睡眠
经常足疗可以调节经络和气血，使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。常按脚上的睡眠反射区,还可对大脑皮层产生抑制，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，还能使睡眠加深。
4、消除疲劳缓解压力
冬季很容易使人感觉困顿疲劳，尤其是上班族，工作压力很大，适当足疗，可以在放松身体的同时缓解精神压力。
二、足底按摩方法有哪些
1、推法
脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。
功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。
2、压揉法
脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。
功效：此方法，对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
3、刮法
脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。
功效：对前列腺等疾病有一定帮助。
三、脚底按摩适合每个人吗
脚底按摩的作用好处众多，不过需要注意的是，并不是所有人都适合做脚底按摩的，以下人群就不太适合做脚底按摩：
1、诊断尚不明确的急性脊柱损伤，尤其伴有脊髓损害表现者。推拿按摩会加重病情发展，甚至导致瘫痪。
2、急性软组织损伤且局部肿胀严重的患者。在急性期推拿按摩会加重出血和体液渗出，需局部冷敷数日，待肿胀消退后才能进行推拿按摩。
3、可疑或已明确诊断有骨关节或软组织肿瘤的患者。推拿按摩可引起肿瘤破裂、扩散。
4、骨关节结核、骨髓炎、老年性骨质疏松症患者。推拿按摩容易导致骨折或感染扩散。
5、有严重心、脑、肺病的患者，尤其是重度高血压者。有些按摩治疗易引起剧烈疼痛，使血压急剧升高导致中风。
6、有出血倾向的血液病患者，特别是血小板减少者。推拿可造成大面积出血，应绝对禁止。
7、局部有皮肤破损或皮肤病的患者，推拿按摩容易导致损伤加重或感染。
8、月经期和孕期的妇女。不可在下腰部和下腹部进行推拿，以免受到刺激后发生大出血或流产。
9、骨折患者，不管是开放性骨折还是闭合性骨折。
10、有精神疾病，不能配合治疗的患者。
