现在很多的人都非常重视自己的身体健康，养生保健已经成为了时代热门的话题，很多的人都有自己的养生计划!很多人都喜欢通过中医来达到养生保健的目的，你们知道中医养生有哪些方法吗？中医推拿按摩的功效有哪些呢？在本期专题中，小编将详细为大家讲解推拿按摩、拔火罐、刮痧、针灸等各类中医保健方法的功效及作用。
推拿的好处活血止痛，疏通经络，调整机能，调和阴阳，消除疲劳，缓解压力，养生保健，预防疾病
推拿注意事项身心放松、取穴准确、用力恰当、循序渐进、持之以恒
推拿手法按法、摩法、推法、拿法、揉法、捏法、颤法、打法
推拿禁忌急性传染病，急性骨髓炎，结核性关节炎，传染性皮肤病，皮肤湿疹，水火烫伤，皮肤溃疡，肿瘤，骨折，经期妇女，孕妇不能推拿。
拔火罐的功效行气活血、祛风散寒、消肿止痛、促进局部血液循环，可治疗头痛、眩晕、眼肿、咳嗽、气喘、腹痛等疾病。
拔火罐的副作用拔罐时间过长直到拔出水疱会引起皮肤感染；拔火罐后洗澡很容易着凉。
拔罐的斑印红而暗，表示血脂、血压高；微白，触之不温，多为经寒血虚；鲜红而艳，一般表示阴虚。
拔罐注意事项过饱、过饥、过渴、醉酒不宜拔罐；以俯卧为主；若感头晕恶心、面色苍白等不适，立即停止；走罐需在肌肉丰满部位。
拔罐禁忌心脏病、血液病、皮肤病、皮肤损伤或者血液性疾病不宜拔罐；骨折、过于瘦弱的人、小孩不宜拔罐。
刮痧的功效调气行血、活血化瘀、舒筋通络、驱邪排毒、祛痰解痉、调节阴阳，适宜于疼痛性疾病、骨关节退行性疾病如颈椎病、肩周炎的康复。
刮痧的副作用造成皮外组织损伤，甚至引起感染。对患有血液疾病，心脏 、肝脏有问题的病人，会加重病情。
刮痧常用的方法以光边瓷器，蘸香油刮颈项、胸背、肋间等处，刮至皮肤呈红赤色为度。
刮痧板材质牛角类、玉石类、砭石类
针灸什么感觉刺激神经干、较多引起麻感，刺激肌肉、肌腱、骨膜多引起酸胀感，而刺激血管则多引起痛感。
针灸的功效疏通经络，使机体从阴阳失衡的状态向平衡状态转化，扶助机体正气及驱除病邪。
针灸的禁忌疲劳、精神高度紧张、饥饿者、出血性疾病不宜针刺；皮肤感染、溃疡、瘢痕和肿瘤部位不针刺。
针灸疼痛原因医者手法不到位，针具钝或带倒刺，刺到血管或神经末梢，或者心理因素。
艾灸的功效调和阴阳、温通经络，驱散寒邪、行气活血，消瘀散结、温阳补虚，补中益气、回阳救逆、防病保健，强身益寿。
在家艾灸的方法先灸左方，再灸右方，手掌试温度高低，腹部用精油按摩完之后进行温灸，时间控制15分钟左右。
艾灸注意事项艾灸点火后不可悬空过久；艾灸后半小时内不要用冷水洗手洗澡，要喝大量温开水；饭后一小时内不宜艾灸。
艾灸的禁忌极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳，妇女经期、传染病人群忌灸。
艾灸副作用可能引起皮肤潮红、灸泡、灸疮、 口渴、发热、疲倦、口干、全身不适等反应。
足疗足浴功效足疗可防治颈椎病，治疗失眠，防癌排毒，防治孕妇呕吐，还可以美容，如在浴水中加入某些药物，还能防治感冒、脚疾、冻疮和关节痛等症。足疗涌泉穴还有壮阳的作用。
足底按摩方法单食指叩拳法、拇指指腹按压法、单食指刮压法、拇指尖端施压法、双指钳法、双拇指指腹推压法、双指拳法、食指刮压法。
常见足浴方法热水泡脚，泡到后背微微出汗额头轻微冒汗；直接用中药或者中药泡脚片煲好来泡脚；50g艾叶水煮开待凉之后泡脚；米醋100~150g热水泡脚，可滋润皮肤，祛除风湿 。
足浴注意事项注意温度适中（40~45℃），时间30~40分钟，饭前饭后30分钟内不宜足浴，有些药物有毒性，不宜入口，防止交叉感染用自己的浴盆，如出现头晕先用冷水洗足。
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