【养生专题】冬去春来话养生 春季养生全攻略

春季人体气血开始向外升发，饮食应以清补为主，避免火气太重，明显上火的人可以吃些绿豆汤、菊花茶等清火食物。口味上注意多吃甜味食物，少吃酸性食物，保护脾胃。

常吃油腻麻辣的食物，会刺激味蕾，加重肾脏负担，提高很多疾病的发病率。春季又恰逢年后，大鱼大肉更是吃得多，增膘的人也不少，若再添油腻，夏季不到就得买新衣了。

春季白天渐长，养生宜晚睡早起，但也不能晚于23：00。在保证6－8小时睡眠的情况下，晨起记得转转眼、搓搓脸、拽拽耳，三两分钟后再起床，让身体有个适应的过程。

冬季赖床多是寒冷所致，而春季若赖床不起，大脑皮质处于抑制状态，久而久之会导致起床后头昏脑胀、没有精神，更有因为赖床不吃早饭、忍着不上厕所的，对身体的危害不言而喻。

什么服饰最舒适？自然是休闲服+平底鞋了。你我都清楚形体上的舒适放松能够缓解精神上的紧张焦虑，所以春季宜放松，放松肌肤，放松身体、放飞心情。

俗话说早春乱穿衣，每到春季，街上便能看见一年四季的服装，尤以凸显身材的紧身衣裤最盛，孰不知，过紧的衣裤会让私处皮肤得不到“呼吸”，容易滋生细菌。

春季皮肤因气候原因，会变得敏感、干燥，冬天常用的油性霜剂此时必须换成油少水多的乳液，而且春天的紫外线渐强，所以补水之外，防晒工作不能懈怠了。

对于毛孔粗大的人而言，喜欢用冷水洗脸，可以收缩毛孔，但同时也容易滞留脸上污垢，导致皮肤过敏和痤疮，这也是春季多数人脸上频繁长痘痘的原因之一。

肝主筋，养肝也要养筋，走出房间去拥抱大自然，呼吸新鲜空气，多做伸展运动，小幅度慢节奏，舒展关节，是放松身体舒筋养肝最恰当的方式。

厚衣裹身了一个冬季，肌肉伸展较少，脂肪也囤了不少。许多人信誓旦旦节后减肥，年后的剧烈运动，不但减肥无望，还可能拉伤肌肉或关节损伤，得不偿失。

肝喜舒畅，只有情志愉悦，多笑笑，身体各机能才能被调动，从而气血顺畅，身体状态好。而这，没人能帮忙，只有靠自己调节。于是乎，心态乐观就显得十分重要了。

“被气死”这一说辞可不是凭空而来，人若在郁结情绪中难以走出，怒怨之气伤的，远不止肝脏，更会殃及其他，这是养生大忌，一定要学会控制怒气。