保护大脑方法

保护大脑方法

养护大脑、激活脑潜能的一些方法

大脑的功能是强大的，但物质结构上，它是娇嫩的，这个生命的核心堡垒，历来被视为生命的禁区，不但被紧紧地包藏在坚硬的颅骨内，就是与机体内环境之间也隔着一道天堑—血脑屏障。一般的物理、化学因素很难作用到大脑内部，同时不经过筛选，即使可以作用，也是很危险的。因此养护大脑、激活大脑的潜能最佳的办法不是打针、吃药，而是在一定的环境下，通过良性的心理意识活动，整合调动脑的潜能，使得整个大脑的结构和功能均处于最佳平衡状态，从而有效调节生理平衡。

脑静功的秘诀

人类自然生理遵循“日出而作，日人而息。”的生活运作模式，但是时代的发展，现代人们是重视“作”而轻视“息”，“作息不常”以及“动静失调”，引致精神紧张，免疫功能减弱，是许多慢性疾病和“亚健康”产生的根源。我国道、佛家极为提倡：“定能生慧”，即安定静养可改善脑功能。《黄帝内经》中指出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”就是调养身心进人清静无我状态而养生祛病的真实写照。人一天约有13亿念头，恶念头对大脑损伤很大，据国外研究，妒忌念头所产生的毒素，至少可以毒死一只小老鼠。、脑静功的目的即在于排除杂念·，净化大脑，使大脑得到充分的休整，从而提高智能、防病祛病。《道藏·度人经》提出专一、内敛、断妄念。《老子》提出“虚静”、“无为”，佛家推崇“空”、“戒”都是属脑静功的宗旨。

脑静功分为独步静功及静坐功两种。独步静功为独自漫步，以缓慢而有节奏的步伐结合深而慢的吐纳功，独自漫步于幽静之处，然后逐渐想一个美好的良性愿望而排除杂念。所谓以一念代万念，最后由沉醉于美好的愿望而逐渐沉静下来，处于无念无欲的漫步，让大脑出现清静无欲的澄清程度。此时是一种“视而不见、听而不闻”的状态，让大脑有一冷积极的充分休整的机会，这样有利于休整后的大脑潜能的开发。此法以黄昏傍晚或月下独自漫步效果最佳。

脑静功另一法为静坐，即闭门独坐，头后靠，一眼半闭，取自然舒适位置，然后开始慢而深的吐纳功或结合默念，逐渐诱导人静，此时人静决不等于大脑皮层抑制，人静后必须进行积极的内视意守，即“返光内照”。．方法是内视于泥丸（脑），意守百会下三寸（头顶下三横指位置，相当于脑垂体部位，为生命中枢）。适时缓缓睁眼洗面后，自有一种大脑清新感觉油然而生。这时再开始工作，脑力自然倍增。这和佛家“坐禅”、“定能生慧”的原理是一致的。如《昭德新编》说：“水静极则形象明，心静极则智慧生。”这些养生原则都是《周易》坤静柔顺理论的应用。

手足健脑功的秘诀

手与脑、足与脑之间有一种特殊的手脑通线及足脑通线。因此，运动手足可以达到健脑的目的，《内经》有云：“四肢者诸阳之本”（《素问·阳明脉解篇》）。头为诸阳之首，故头与四肢末的关系是极其重要的。四肢通过经络与脑有密切联系，如手三阳经从手‘走头，足三阳经从头走足，手、足分别为手三阳经及足三阴经经气的发源地，故手心劳宫穴及足心涌泉穴都有经络直通于脑。此即手足健脑功的理论基础。

“手功”主要通过调整大脑养护心脏。因手的劳宫穴（即手心）经气可直达于心。心与小肠相表里，再由小肠经上头面人目达脑。方法是两手心劳宫穴处各握两个核桃或钢球，并意念引经气从劳宫穴循手少阴心经人心，再经手太阳小肠经上头贯脑。（即意念一股真气从小指末端经手臂内侧、腋窝下再到达心脏，再从心脏上行沿颈旁，上向面颊、外眼角，弯向后进人耳中、大脑。）

“足功”主要通过调整大脑养护肾脏。因足的涌泉穴通过肾经人肾，再经相表里的膀胱经从巅顶人脑。方法是赤足滚球或圆棍，并用意念引导经气从涌泉穴经足少阴肾经人肾，再从肾经相表里的膀胱经上头人脑。（即意念一股真气从足底心沿内躁、小腿内侧、胭窝内侧、大腿内后侧，通向脊柱人肾，再沿脊柱直人头顶。）如手足并用，坎离交泰，填精补脑效果更好。

点按健脑穴位

健脑功无论脑静功或手足健脑功都应配合轻扣头部，按摩头皮及点按健脑穴位。健脑按摩及点穴皆应以督脉及肝肾经脉为主，因督脉循头面最长，并和脑有密切联系，肝肾为脑髓之源。具体应取以下穴位：

百会穴：为督脉经穴，位于头顶正中处。

太阳穴：为经外奇穴，位于额角与外眼角之间。

神庭穴：为督脉经穴，位于前额发际正中点。

风府穴：督脉经穴，位于后发际正中直上一寸（三横指为一寸）。

风池穴：为足少阳胆经穴，风府穴旁开一寸五分凹陷处。

睛明穴：足太阳膀胱」经起点穴，位于目内骴。

大椎穴：为督脉经穴，位于第七颈椎棘突下。

脑户穴：为督脉经穴与足太阳膀胱经交会，位于风府穴上一点五寸处。上述穴位对头脑皆有调整作用，故为首选穴位。

其次配合以下穴位：

合谷穴：为手阳明．大肠经穴，位于手掌第一、二指关节凹陷处，该穴可作用于头脑。

涌泉穴：为足少阴肾经穴，位于足底心凹处，该穴对头脑有一定影响。

太冲穴：为足厥阴肝经穴，位于足背第一、二趾骨之前凹中。此外，还可轻按十宣穴：经外奇穴，位十指尖，和脑、中枢神经系统有联系。

上述穴位应意念结合轻按，出现酸麻胀感是胃得气，按压后可促使清阳上升，脑力充沛，对脑血液循环及脑功能皆有一定的改善作用。