dha宝宝什么时候吃最好 宝宝不同发育阶段对DHA的需求量

dha宝宝什么时候吃最好

6个月—2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。另外，宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。所以，给宝宝补充DHA要抓紧在宝宝6个月—2岁这一黄金时期。而在宝宝2岁以后，DHA作为维持人体健康的必要营养元素也是可以继续吃的。

对于6个月内的宝宝来说，可以从奶粉以及母乳中获取充足的DHA成分，以满足自身需求。但在6个月以后，宝宝的生长发育速度变快，单纯母乳或者奶粉的营养物质有限，此时需要额外补充DHA，来促进宝宝的发育。

此外，多数6个月的宝宝可以添加辅食，但应遵循从单一到复杂、少量到大量的原则，此时宝宝对于从食物中摄取的DHA也有限，这就更需要额外补充DHA成分。可以在饭前、饭中或饭后进行服用，具体需要吃多少吃多久，建议家长根据婴幼童情况咨询医生，避免补充过量。

但需要注意的是，DHA并不会补充得越多越好。由于DHA的主要成分就是脂肪，如果过量给宝宝补充，可能会被当作过多的能量被消耗，起不到相应的作用。

宝宝不同发育阶段对DHA的需求量

宝宝在不同的生长发育时期对DHA的需求量是不同的：

1、哺乳妈妈和0—6个月的宝宝

吃母乳的宝宝每天所需的DHA全部来源于妈妈，所以母乳喂养的妈妈需要每天摄入至少400毫克的DHA。如果你没有进行母乳喂养，那么要给宝宝选择含DHA的配方奶粉，每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。

2、6个月—2岁的宝宝

每天100毫克DHA，为宝宝选择一些含有DHA的食物，比如奶酪、婴儿米粉，孩子到了一岁以后还可以吃牛奶、鸡蛋等。此外海鱼、鱼油、甲鱼等也含有DHA物质。另外如果医生建议孩子补充DHA药剂，需要遵医嘱补充。

3、2—5岁的宝宝

此时孩子需要DHA的量大约为每天200毫克。有些市场销售的食品也添加了DHA成分，比如谷物、奶酪等，要仔细查看食品标签。同样，如果医生建议孩子补充DHA药剂，需要遵医嘱补充，严格按照用量来。

DHA摄入注意事项

1、DHA和AA并非越多越好。

2、摄入遵循原则：

（1）建议怀孕妇女及哺乳期妇女每天至少应摄入300毫克DHA；

（2）婴幼儿建议根据婴幼儿体重每天摄入DHA20毫克/公斤；

（3）早产儿建议根据婴幼儿体重每天摄入DHA40毫克/公斤；

（4）健康人每天摄入不低于220毫克。