【健康养生】寿命长短与你健康的关系 五脏养生食谱清单

【健康养生】寿命长短与你健康的关系 五脏养生食谱清单

一、心是万物之源

心脏的健康至关重要，是循环系统中的动力。

养心食物排行榜

▶▶1、桂圆：滋养心脾

桂圆肉能泡茶，也能煮粥。可补益气血，滋养心脾，特别适合缺乏心血的心悸患者吃。

▶▶2、大枣：养血造血

大枣富含造血必备的营养物质：铁、磷，适合各类贫血、产后虚弱、术后气血不足导致的心悸。大枣可煎水服用，或煮粥，也能早、晚饭前干嚼。

▶▶3、金橘：解郁理气

性温味甘，能解郁理气，化痰。金橘特别适合痰阻心络、气滞血瘀的心悸、血管硬化、高血压、冠心病、甲亢、心率失常导致的心悸。可泡茶喝，也能煎汤喝。

二、肝，排毒之源

肝脏就是负责排毒功能的，肝脏参与人体内部调节。

养肝食物排行榜

▶▶1、韭菜：护肝养阳

春吃韭菜，能驱寒散阴，护肝养阳。中医讲，秋天的韭菜富含蛋白质，但不适合痛风患者吃。韭菜易与中药产生反应，吃药前请谨遵医嘱。

▶▶2、蘑菇：滋养肝脏

蘑菇是菌类植物中的皇后，本身就含有丰富的营养素了，而秋季吃蘑菇更有助于滋养肝脏。3绿豆：防治肝火旺绿豆除能解毒清热外，它富含赖氨酸、氨酸，加入冰糖，能有效防治肝火旺导致的上火。

三、脾，身体的保护兵

脾统血，是人体的免疫器官。

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▶▶1、糯米：益气补脾

味甘性温，能益气补脾，脾虚的人要煮粥。唐·孙思邈说：“糯米，脾病宜食，益气止泄。”所谓脾病，乃指脾虚为病之义。

▶▶2、红薯：补脾和血

俗称甘薯、山芋。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。

▶▶3、粳米：益气养脾

味甘性平，能益气养脾。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。”

四、肺，自我保护能力差

所有器官中，肺的自我保护能力最差，吸入的有害物质最多。

养肺食物排行榜

▶▶1、银耳：滋阴润肺

银耳化痰润肺、生津滋阴，能治肺燥阴虚、口渴喉干。可炖煮，加百合、樱桃、冰糖做汤。

▶▶2、萝卜：止渴生津

萝卜能化痰清热、止渴生津、消食健胃。生吃能治热症口干，肺热引起的咳嗽，和甘蔗、藕、梨一起榨汁喝更好。

▶▶3、柿子：止咳润肺

柿子有止咳润肺、生津清热，化痰软坚的功效。生吃鲜柿子可治痰多咳嗽、咯血虚劳，熟柿子能治热症渴烦，嘴烂咽干、五心烦热。

五、肾，主排蔎泄

肾脏的主要功能是排蔎泄和内分泌。

养肾食物排行榜

▶▶1、栗子：壮腰强肾

味甘性温，能养胃健脾，壮腰强肾，适合肾虚腰疼的人吃。

▶▶2、干贝：滋阴补肾

味甘性平，滋阴补肾，适合阴虚人士常吃。

▶▶3、鲈鱼：补肝肾、强筋骨

味甘性平，能补胃脾、肝肾，强壮筋骨。