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维生素d的功效与作用 吃维生素D有什么好处和坏处

本文章由注册用户 小英 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
摘要:维生素D简称VD,是维持人体生命所必需的营养素,食物来源以含脂肪高的海鱼、动物肝、蛋黄、奶油相对较多,鱼肝油中含量高。维生素D主要有调节钙、磷代谢,还有促进骨骼生长等作用,常用于佝偻病、低钙血症,以及预防早产婴儿低钙抽搐等。但是需要注意短期内摄入超量或长期服用大量维生素D,可能导致严重中毒反应。

一、维生素d的功效与作用

维生素d的功效与作用是维持钙平衡、防止骨质疏松、预防佝偻病等。

1、维持钙磷平衡

维生素d可以促进机体对钙磷的吸收,能够使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度,从而起到维和钙磷平衡的作用。

2、防止骨质疏松

随着年龄增长会出现骨质流失,如果不注意补钙,容易患有骨质疏松症,需要适当的补钙,在补钙的时候还需要配合补充维生素d片,能够促进身体对钙的吸收,减缓骨质流失,预防骨质疏松发生。

3、预防佝偻病

在怀孕期间,孕妇需要适当的补充钙和维生素d能够促进身体对钙的吸收,从而为胎儿提供足够的钙,预防宝宝出现佝偻病。

二、维生素D怎么获得

维生素D是一种脂溶性维生素,有五种化合物,对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。它们有以下特性:存在于部分天然食物中;受紫外线的照射后,人体内的胆固醇能转化为维生素D。所以,维生素D的来源主要俩途径,一个是通过均衡的饮食,还有一个就是晒太阳。一般情况下,通过这两个就可以获得足够的维生素D,不需要再额外补充相关的保健品了。

三、维生素d的副作用

很多人觉得维生素D是人体必需的,于是大补特补,其实这是很错误的观点与做法。哲学里就有说过,这世上无论什么事情,都要掌握适度原则。只要过度了,都不会达到理想的效果,甚至适得其反。尤其是这种人体所需的微量元素,为什么叫微量,就是因为人体对这个东西的需求是微小的,如果补充过度的话,就会有不好的效果产生。要知道,维生素D补充过度,对人体的副作用是非常大的。

维生素D如果摄入过量,就会对人体产生有害影响。维生素D的副作用包括:异常口干舌燥、眼睛疼痛、皮肤瘙痒、恶心、腹泻及尿频等,亦可导致血中钙质的浓度增加,引发急性高钙血症,从而加重肾脏负担,引起肾功能不全或肾结石等;恶心,呕吐,食欲不振,体重减轻,头痛,软组织钙化,尿额,腹泻,头晕,肌肉脆弱(血钙过多)。

四、儿童摄入维生素D需特别注意

为了防治小儿狗偻病,很多家长盲目给儿童补充维生素D,结果造成维生素D过多症从而引发维生素D的副作用。一般认为,正常小儿每日口服维生素D0.5-1.25毫克,连续服用数周或数月;成人长期每日口服2.5~3.75毫克,都可发生中毒症状。

发生维生素D中毒时,可引起肾功能受损,出现蛋白尿,严重者可致肾功能衰竭,也易感染,出现厌食、疲乏无力、恶心、呕吐、腹泻、多尿、头痛、多汗、口渴等;小儿还表现为烦躁、哭闹等精神症状。如确定为维生素D中毒症,则应立即停止摄人维生素D和含维生素D多的食物,并大量输液,维持水和电解质平衡;同时,应避免日光照射,等等可减轻维生素D的副作用。

五、怎样检测维生素D是否过量

急性维生素D中毒的机制可能是维生素D代谢产物直接对细胞损伤的结果。由于骨质疏松症治疗用药时间长,维生素D的蓄积可致肠道排钙系统功能障碍而引起维生素d中毒发生。维生素d中毒的主要表现为高钙血症及高尿钙。高尿钙为维生素D早期中毒的重要指征,故对长期应用维生素D者,应经常监测尿钙(正常为200-300mg/日,女性<200mg/日,男性<300mg/日),可每月测血钙和24h尿检一次。还应控制饮食中钙的摄入量(700-800rng/日),并嘱增加饮水量,这样可防止钙在脏器沉着而导致脏器钙化。另外,在维生素D的副作用有一些苗头出现的时候,应赶紧找医生。

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