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★★★

维生素D含量最高的十种水果

十大含维生素D高的水果排行富含维生素D十大水果盘点[2026]

维生素D属于脂溶性维生素，主要来源于深海鱼、动物内脏、蛋黄等，但部分水果也有分布，可以作为补充，那么什么水果维生素D含量高？番木瓜、芒果、猕猴桃、李子、橙子、樱桃、葡萄、蓝莓、香蕉等是十大高维D水果，下面和小编一起来看看水果含维生素D的排行吧。

01
番木瓜(62.5µg/100g) 水果中含量最高含天然油脂成分有助于脂溶性维生素D的吸收
综合指数：91.7
02
芒果(4.9µg/100g) 富含维生素A和C协同促进维生素D的吸收利用
综合指数：90.2
03
猕猴桃(3.1µg/100g) 金色品种含量更高营养密度高易获取
综合指数：88.5
04
李子(2.7µg/100g) 建议连皮食用效果更佳皮中含有更多营养成分
综合指数：87.2
05
橙子(1.7µg/100g) 常见补钙辅助水果特殊光照工艺提升VD含量
综合指数：86.0
06
樱桃(0.3µg/100g) 建议与动物肝脏同食可增效适合日常补充
综合指数：84.3
07
葡萄(0.25µg/100g) 紫红葡萄优于绿葡萄富含花青素
综合指数：82.6
08
蓝莓(0.1µg/100g) 富含花青素能促进钙质吸收
综合指数：81.1
09
香蕉(0.02µg/100g) 镁含量高可激活维生素D代谢酶辅助代谢
综合指数：79.6
10
苹果(0.02µg/100g) 苹果干含量达0.5µg/100g
综合指数：78.5

提醒：本榜单仅供参考，务必实地考察、谨防诈骗、理性判断、审慎决策！榜单推荐入榜>>

榜单说明：维生素D含量最高的十种水果榜单，主要通过AI大数据算法，依据各水果的维生素D含量分析研究得出，数据为紫外线处理后的典型值，天然未处理水果含量较低，‌部分数据可能存在偏差和遗漏，仅供参考使用，不具有唯一性，更新时间截止2025年7月29日。（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目食疗食补，一定要在医生的指导建议下合理食用，以免引起不良反应和副作用！）为我喜欢的投票>>

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水果维生素C

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