维生素D含量最高的十种水果

十大含维生素D高的水果排行富含维生素D十大水果盘点

维生素D属于脂溶性维生素，主要来源于深海鱼、动物内脏、蛋黄等，但部分水果也有分布，可以作为补充，那么什么水果维生素D含量高？番木瓜、芒果、猕猴桃、李子、橙子、樱桃、葡萄、蓝莓、香蕉等是十大高维D水果，下面和MaiGoo网小编一起来看看水果含维生素D的排行吧。

01

番木瓜 62.5µg/100g含天然油脂成分水果中含量最高

综合指数：91.7

02

芒果 4.9µg/100g富含维生素A/C协同吸收

综合指数：90.2

03

猕猴桃 3.1µg/100g金色品种含量更高

综合指数：88.5

04

李子 2.7µg/100g连皮食用效果更佳

综合指数：87.2

05

橙子 1.7µg/100g经特殊光照工艺含量提升

综合指数：86.0

06

樱桃 0.3µg/100g与动物肝脏同食可增效

综合指数：84.3

07

葡萄 0.25µg/100g紫红葡萄优于绿葡萄

综合指数：82.6

08

蓝莓 0.1µg/100g富含花青素/促进钙质吸收

综合指数：81.1

09

香蕉 0.02µg/100g镁含量高/可激活维D代谢酶

综合指数：79.6

10

苹果 0.02µg/100g连皮切片后晒干可提升至0.5µg/100g

综合指数：78.5

维生素D含量最高的十种水果榜单，主要通过AI大数据算法，依据各水果的维生素D含量自动生成而成，数据为紫外线处理后的典型值，天然未处理水果含量较低，‌部分数据可能存在偏差和遗漏，仅供参考使用，不具有唯一性，更新时间截止2025年7月29日。（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目食疗食补，一定要在医生的指导建议下合理食用，以免引起不良反应和副作用！）为我喜欢的投票>>

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