品牌分类   知识分类      发布    
移动端
  • 买购网APP
  • 手机版Maigoo
   查排行
用买购APP

喝什么粥补铁 补铁粥的做法大全

本文章由注册用户 漫谈人生 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
摘要:喝什么粥补铁?可以选择富含铁元素的食物做成粥,也是种很好的补铁方式。富含铁元素的食物,如肝、肾、血、心、肚等动物内脏,铁元素特别丰富,而且吸收率高,其次为瘦肉、蛋黄、河海产品,如鱼子、虾子等动物性食物。那么我们可以通过煲板栗粥、肝泥粥、红枣粥等粥品来补血,接下来一起来了解一下补铁粥的做法大全吧!

1、鸡肝芝麻粥

原料:鸡肝15克,鸡架汤15克,大米100克,酱油、熟芝麻各少许。

制作方法:

①将鸡肝放入水中煮,除去血污后再换水煮10分钟后捞起,放入碗内研碎。

②将鸡架汤放入锅内,加入研碎的鸡肝,煮成糊状。

③大米煮成粥后,将鸡肝糊加入,再放少许酱油和熟芝麻,搅匀即成。

2、泥鳅汤粥

原料:大米100克,泥鳅200克,料酒、精盐少许,香葱10段,生姜3片。

制作方法:

①将泥鳅去头,剖腹去内脏,用温水洗去粘液。锅置火上,下油烧热,下泥鳅稍煎。

②锅内注入适量清水,加人泥鳅、料酒、精盐、葱、姜。煮开后去浮沫,待泥鳅熟后,取汤。

③将泥鳅汤与大米同煮。

3、天冬黑豆粥

原料:30克黑芝麻,30克黑豆,30克天冬,60克糯米,适量的冰糖。

制作方法:

①把天冬,黑豆,黑芝麻,还有糯米洗干净。

②把所有材料放进砂锅里面加入适量的水一起煮成粥。

③等到粥快要熟的时候,再加入冰糖再煮一会。

4、七锦糯米粥

原料:糯米,桂圆干,红糖,冬瓜糖,黑白芝麻,大枣,银耳。

制作方法:

①把桂圆壳去掉,红枣洗干净核,银耳去除杂质,糯米洗干净。

②锅里面加入大枣,桂圆肉,冬瓜糖,再加适量的水,用大火煮到六成熟。

③再把红糖芝麻加进去煮到烂为止。

5、桂圆归枣粥

原料:桂圆肉,当归,红枣,糯米,红糖。

制作方法:

①把当归放进锅子里面,加入适量的水,用中火煮开。

②然后去渣取药汁待用。

③洗干净糯米,放进锅里面加入药汁,桂圆肉,红枣加适量的清水,用大火煮烂。

④之后放一些红糖,再煮一会儿就可以吃了。

网站提醒和声明
本站为注册用户提供信息存储空间服务,非“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的文章/文字均是注册用户自主发布上传,不代表本站观点,版权归原作者所有,如有侵权、虚假信息、错误信息或任何问题,请及时联系我们,我们将在第一时间删除或更正。 申请删除>> 纠错>> 投诉侵权>> 网页上相关信息的知识产权归网站方所有(包括但不限于文字、图片、图表、著作权、商标权、为用户提供的商业信息等),非经许可不得抄袭或使用。
提交说明: 快速提交发布>> 查看提交帮助>> 注册登录>>
您还未登录,依《网络安全法》相关要求,请您登录账户后再提交发布信息。点击登录>>如您还未注册,可点击注册>>,感谢您的理解及支持!
最新评论
暂无评论