【夏日护颈全攻略】夏天如何保护颈椎 夏日护颈必知的四步曲！

夏天天气炎热，睡觉难免经常翻身，如果枕头的承托力不好，很可能就造成落枕等颈椎问题的发生，所以是时候换一个体贴你睡姿的枕头了。不过枕头枕芯的材质种类那么多，夏日护颈选什么样的枕头好呢？
●乳胶枕：乳胶弹性好，不易变形、支撑力强，还具有促进血液循环的效果，给颈椎很好的支撑和保健作用。
●记忆枕：采用高密度、吸震透气的记忆科技棉，具有慢回弹记忆功能，避免落枕或疲劳酸痛的问题。
●羽绒枕：羽绒有质轻、透气的优点，其蓬松度较佳，给头部较好的支撑，也不会因使用久了而变形。 【枕头选购完全指南>>】

对于经常出差或开车一族来说，长时间的旅途奔波对脖子真是大挑战，不加以保护的话，都会造成一定程度的颈椎劳损，因此有必要带上U型枕。
●U型枕：U型设计刚好能护住脖子和颈椎的弧度，减少和降低了因为长途旅行而引起的脖子酸疼。对于办公一族来说，
●午休枕：办公午休没有家里那么方便，如果长时间伏案睡觉容易压迫手臂和脸部神经，颈椎也受到影响，因此可选择一款午休枕。带有插手设计，双手自然摆放，手臂不易酸麻；坡面设计，抬高头部，保护颈椎自然曲度。

在外工作劳累了一天，急需要一场放松来拯救受损的颈椎，尤其是对于经常失眠、易疲劳、颈椎酸痛的亚健康人群来讲，用按摩仪适时给颈部按摩放松，能够让我们颈椎得到更好的休息。那么，颈部按摩器选什么好呢？
●按摩枕：主要针对颈部按摩，通过推拿、敲击等手法，缓和颈部酸痛，消除肌肉疲劳，适合颈椎不好的人群。
●按摩披肩：类似披肩，只需要披到肩膀即可，可以缓解颈肩背的酸痛情况，适合颈背腰不适的人群。
●按摩坐垫：只需将松紧带固定于任何椅子上，将身体靠近或坐躺在按摩垫上即可享受全身按摩。 【按摩器的种类有哪些>>】

平时工作日伏案太久，对颈椎的一定的劳损，在周末的时候就该多做些头部后仰运动，在锻炼身体的同时让颈椎得到一定的放松，可谓一举两得。比如约三五好友打场羽毛球，或在家做瑜伽健身，都是很不错的护颈运动哦。
●羽毛球拍：由于只是休闲放松的运动，使用的羽毛球拍不需要太专业，建议选择超轻拍，击高球时手腕不易被压迫，可以减轻手腕的负担。 【如何选购羽毛球拍>>】
●瑜伽垫：瑜伽垫建议选择双面防滑的，做牵引时不用担心垫子移位，厚度在6mm左右，过薄的垫子在关节接触地面时会感觉疼痛，过厚又会影响到站立动作的稳定性。 【瑜伽垫怎么选>>】

久坐是造成颈椎劳损的诱因之下，站坐交替已成了健康办公的新潮流。你也可以在工位上置办几个站立办公的神器，减少了低头看屏幕的频率，让颈部适时得到放松。
●站立办公：升降台，按压两侧，3秒就可完成升降，或是显示屏支架，能上下随心调节，轻松实现站立办公。
●双肩背包：单肩背重包，直接压迫一侧颈肩肌肉，时间长了变成了“高低肩”，对椎间盘危害很大。如果你需长期在外奔走，最好选择舒适的双肩背包，减少颈肩的负担。背包的材质要轻质耐磨，肩带宽大又透气，S型设计，绕开颈部、不卡肩窝，不会给颈肩太大负担。

不少人夏天颈椎病痛复发或加重，与受冷气刺激直接相关，在家里切不可贪凉，如果你的工位不幸正对出风口，一定要给自已备好盖毯和披肩，护好颈椎。
●办公盖毯：办公室用盖毯不宜太厚太大，能够护住身体就够了，绒面要柔软，像法兰绒毛毯是不错的选择。夏天看似炎热，但早晚的寒气无处不在，颈椎防寒更要注重着装，尤其是上了年纪的中老年人，多穿带领衣服，这样脖子才不易受寒，从而减少颈椎问题的发生。
●带领衣服：衬衫、POLO衫等带领的衣服能够护住颈部不受寒，如果感到热，可以松开一粒扣，透气又好看。