【春季养生攻略】春季养生吃什么好？春季养生保健必备清单

春天是比较容易上火的季节，在进补时也要有所讲究，主要以“养肝护肝”为主，进补宜清淡，比如冬虫夏草、燕窝这类补品；另外可以服用一些维生素片等营养品补充适量的维生素和微量元素。

并不是所有的补品都适合春季进补，春季人体脾气较弱，胃肠的消化能力较差，比如阿胶一类大热滋补品，开春不宜服用，盲目乱补可能会引起胃胀等消化道问题。

维生素、 补充矿物质、 蜂蜜、 红枣、 枸杞、 冬虫夏草、 海参、 燕窝、 人参

春季饮食可以用一句顺口溜来概括：春天里来日渐暖，厚味饮食应转淡，时鲜蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康长寿有保障。即饮食要偏清淡，多吃新鲜瓜果蔬菜，少大鱼大肉。

春季养生宜清淡，养生汤、养生粥最适合不过了，养生茶还可以养胃促消化，而且都有很多做法--

银耳、山药、百合、萝卜、春笋、雪梨

忌骤然锻炼，提倡循序渐进；忌雾天锻炼，提倡室内进行；忌用嘴呼吸，提倡用鼻子呼吸；忌衣着单薄，提倡保暖防寒；忌空腹锻炼，提倡运动前进食、饮水；忌无氧运动，提倡有氧运动。

晨练可以选择太极、体操等低消耗运动，也可以进行慢跑或快走；周末可以骑单车到郊外，或者登山野营；当然也可以在室内进行一些健身运动。

跑步鞋、山地车、户外装备、运动服、健身器材