如何进行脏腑减肥 脏腑按摩推拿手法

一、脏腑按摩减肥

首先，在腹部均匀涂抹葡萄柚精油，它能很好地促进身体代谢，然后用汤勺以肚脐为加以开始由外向里按压，力度以腹部感觉到压力为最佳。不但通过勺子的力量将精油分子传递到皮肤内，参与到身体代谢中去，还能从外向内地增加腹腔温度，提升自我燃烧脂肪的能力。

二、脏腑减肥小运动

1、波比跳

一开始就拿出我们的杀手锏动作，波比跳的作用实在是太强大了，对于消灭内脏脂肪也是很有帮助的，所以我们需要将其规范的完成下去。

那么在做的时候要注意，动作要完成的尽量连贯，如果能够在完成俯卧撑之后，立刻起身向上跳起的话，将会大大的提高我们的效率，可以提高最短时间内完成的次数，并且让动作的效果得到提高，所以即使累了也要保持规范。

2、蜘蛛俯卧撑

我们要像蜘蛛一样去做这个动作，所以需要进行一些调整，具体的做法就是，在让自己俯身趴下之后，在开始完成俯卧撑之前，还要将一条腿向前迈出，然后慢慢下放身体贴近地面，撑起之后换一条腿继续完成。

3、肘支撑后踢腿

在肘支撑的情况下，我们将一条腿用力向上方踢起，这样不仅腿部的肌肉可以得到锻炼，臀部也会被练到，那么我们的腹部同样需要对抗负荷，所以对于内脏来说是比较有利的，如果踢不到很高也没关系，可以慢慢的增加自身的柔软性。

4、滑雪步

体验过滑雪运动的小伙伴，一定知道双腿是怎样的去动，那么这个动作就是要进行模仿，在自己向前俯身双脚开立的情况下，向着自己的侧前方迈出脚，然后借助弹跳力让自己向另一侧跳起，重复三十秒的时间。

5、拉伸

多拉伸我们腰部的肌肉，也会让其更加的紧致，可以起到稳定内脏的作用，所以必要的拉伸还是要做的，这个动作就是针对腰腹部的。

三、脏腑减肥注意事项

1、多做有氧运动

距研究显示，慢跑、游泳、自行车灯有氧运动对于燃烧内脏脂肪效果显著。有氧运动能够提高体内脂肪的激素含量，从而加快燃烧，而且有氧运动之后的几个小时之内，还会引起后燃效应，提高新陈代谢水平。

2、腹式呼吸

腹式呼吸不仅可以激活心、肺细胞功能，增大肺活量，提高心脏功能，改善腹部血液循环，促进脂肪消耗。

3、腹部按摩

腹部按摩能够增加腹部血液循环，加强消化系统，促使腹腔内的脂肪燃烧。

4、精简食物

减少高能物质摄入，加强膳食纤维素的摄入，这是减脂当中必不可少的一部分，同样在面对腹部脂肪时，也是十分有效的食谱。