减肥呼啦圈买几斤重合适 呼啦圈越重效果越好吗

一、减肥呼啦圈买几斤重合适

我们购买呼啦圈的时候，通常要考虑呼啦圈的材质、粗细、重量等，其中重量又是比较重要的一个参考因素，因为作为一种运动器材而言，呼啦圈太重或太轻都会影响到运动和减肥的效果，因此要选择合适重量的呼啦圈，那么呼啦圈重量怎么选呢？

一般来说，我们选购呼啦圈的时候，可以根据自己的体重、体型等参考选择，体重越重，应该选择更重的呼啦圈，体重100斤左右的成人可以选择2-3斤的呼啦圈，体重130斤以上的可以选择4斤左右的呼啦圈。选择呼啦圈时，要以自己转动起来舒适、不困难为标准，不宜选择太重的呼啦圈，以免加重腰肌和内脏的负担，导致身体不适。

另外，对于初学呼啦圈的新手来说，建议先选择较轻的呼啦圈，练习一段时间后再根据自己身体的承受能力慢慢增加重量。

二、呼啦圈越重效果越好吗

在公园里经常能看到转呼啦圈的人，很多朋友转呼啦圈都是为了瘦身减肥。呼啦圈有很多不同重量的规格，为了更好的减肥效果，不少人选择较重的款式，呼啦圈越重越好吗？

呼啦圈越重，人的负重越大，转动的时候需要花更多的力气，消耗的卡路里也会越多，但呼啦圈不一定越重越好，因为在转呼啦圈的时候，人的背部、腹部内脏器容易受到撞击，呼啦圈太重的话，运动是对这些部位的撞击力度也会很大，容易伤害到自己。当然，呼啦圈也不能太轻，不然减肥健身的效果不好，而且转起来会很费力，尤其是协调性不好的人。

概括来说就是一句话，在选择呼啦圈的时候，主要是要根据自己身体的承受情况来选择合适重量的呼啦圈。