益生菌什么时候吃最好 益生菌早上吃好还是晚上吃好

一、益生菌什么时候吃最好

益生菌可以促进人的肠胃蠕动，在一定程度上能够帮助我们缓解消化不良的问题，对身体健康有好处。服用益生菌要注意服用时间，那么益生菌什么时间段吃效果好呢？

一般来说，服用益生菌最好是在饭后服用，因为益生菌只有在活体到达肠道时才能发挥作用，而饭前人体内胃酸浓度比较高，可能会将益生菌的活菌杀灭，从而会影响到补充的效果。

饭后服用益生菌的话，因为食物中和了胃酸，饭后服用更有利于活菌的顺利到达，在肠道中起到作用；至于饭后什么时候吃，没有特殊的要求，可以进食后立刻服用，也可以餐后10-15分钟服用。

二、益生菌早上吃好还是晚上吃好

服用益生菌一般是饭后服用，那么益生菌早上吃还是晚上吃呢？

其实，益生菌不管是早上吃还是晚上吃，都是可以的，效果区别不大，注意按产品包装上的说明进行补充就好，注意不要多吃。

三、吃益生菌要注意什么

1、益生菌厌氧，服用时应该尽量避免和空气接触

吃益生菌时，一旦冲好就要尽快服用。粉末状的益生菌原本处于休眠状态，遇到水就“活过来”了。此时，就会被空气中的氧气“干掉”，所以在它们“阵亡”前，要赶紧吃下去。即便是干粉末状的益生菌，保存的时候也尽量避免和空气接触，因为空气中也有水分，还是会让益生菌失效。

2、益生菌怕烫，冲水时水温不要超过37℃

作为活菌，且又在人体内存活，益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近，大约是38℃。所以，冲益生菌制剂的水温，最好不要超过38℃，不然益生菌就被烫死了。

3、益生菌不要与抗生素同食

抗生素是杀细菌的，而且是个“盲人杀手”，不分好细菌和坏细菌，是细菌就杀；而益生菌也是细菌，所以抗生素和益生菌同食，结果就是没被空气杀死、没被热水烫死的益生菌，好容易到了肠道里，被抗生素弄死了。

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