牛乳钙和碳酸钙的区别在哪里 牛乳钙和碳酸钙哪个补钙效果好

一、牛乳钙和碳酸钙的区别在哪里

牛乳钙和碳酸钙的区别主要体现在性质与来源、不良反应等方面。牛乳钙和碳酸钙都可以补充钙元素，但牛乳钙中钙含量比碳酸钙少。建议根据自身钙流失量选择合适的补钙剂。

1、性质与来源： 乳钙，即乳清钙，是一种生物型有机钙，一般是从牛奶中提取制成；碳酸钙是一种人工合成的无机钙，产量更高，是临床上常用的补钙剂之一。

2、不良反应：由于牛乳钙直接从牛奶中提取，含有乳铁蛋白、蛋白质等营养成分，对胃肠道刺激相对较小，较容易被机体消化吸收，食用后副作用比较小；碳酸钙与胃酸结合，可能产生气体并降低胃酸酸度，较容易导致嗳气、胃肠道不适、便秘等不良反应。

二、牛乳钙和碳酸钙哪个补钙效果好

就牛乳钙和碳酸钙来讲，牛乳钙的补钙效果要好一点，因为相对来说牛乳钙更容易被人体吸收。

牛乳钙是从牛奶中提取的一种钙质，是一种天然的补钙物品，其中含有柠檬酸钙、离子钙、磷酸钙，还有锌、生长因子、乳铁蛋白等丰富的营养物质，适合肠胃功能非常脆弱的婴幼儿和产妇，基本上不会出现过敏和排斥现象，也是人体最容易吸收的一种钙质，碳酸钙补钙的话是一种补钙的非处方药，多用于改善老年人的骨质疏松问题，是一种无机物，所以相对来说牛乳钙更好一点。