阴虚适合做什么运动 阴虚怎么锻炼恢复最快

阴虚适合做什么运动

1、打太极

太极拳是一种缓慢的、有节奏的运动，在打太极拳时，身体会随着打太极拳的节奏进行上下翻身、左右转身等动作，可以促进气血运行，有助于缓解阴虚的情况。

2、八段锦

八段锦一共有8个小动作，是一种比较容易自学，而且有强身健体功效的运动。八段锦的每一个动作对于脏腑和神经都很有作用。

3、健身气功

健身气功是通过形体活动，呼吸吐纳和调心活动的相互作用来进行的自我锻炼，这种锻炼方式只是达到微微出汗而不喘的程度。可以使得唾液分泌增多，改善阴虚体质。

4、散步

散步是一种有氧运动，在散步时，身体会进行深呼吸、全身放松、站立等动作，可以使身体得到全面的放松，有助于缓解阴虚引起的不适症状。

5、“嘘”字功

“嘘”字功出自于六字诀，长期练习可以涵养肝气，提高消化功能。对于性格急躁，心烦易怒的阴虚体质来说，是非常不错的锻炼方式。

6、游泳

阴虚之人体内阳气过于旺盛，常会出现口干舌燥、皮肤干燥的症状。而水能润燥，所以阴虚之人可以多多游泳，滋润皮肤，改善不适症状。但游泳一定选择正规的游泳场地，不可野外游泳。

阴虚怎么锻炼恢复最快

1、不宜过度出汗

阴虚体质锻炼时一定要控制出汗量，及时补充水分。避免在炎热的夏天，或闷热的环境中运动，以免出汗过多，损伤阴液，比如不宜蒸桑拿。虽说“夏练三伏”好处多，但阴虚人群绝对不适合，这种锻炼方法易伤阴上火。

2、运动强度

阴虚体质者由于阳气偏亢，运动时容易出现口渴干燥、面色潮红、小便少等症状。所以只适合做中小强度、间断性的身体练习。

阴虚的人适宜晚上运动吗

阴虚的人可以晚上运动，但阴虚的人傍晚运动是最佳的，最好做太极、散步、八段锦等动作幅度小的运动。中医把人体具有营养滋润作用的精称为阴，人体的正常生命活动（阳），营养物质（阴）需要保持对立统一的平衡。阴虚患者是由于气血不足，营养供应不足，所以阴虚患者尽量不要做剧烈运动，适当的做运动。需要多吃营养丰盛的食物。没有阴精就不能产生阳气。对于阴虚的患者，在药物补充、食物补充的基础上，适当锻炼身体，阴阳共生共存，促使身体健康。

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