看舌象
最直观的判断依据 ・看舌苔：白腻苔多属寒湿，常伴畏寒、便溏；黄腻苔多属湿热，可能有口苦、尿黄、痤疮等。
・看舌体：舌体胖大有齿痕，多因脾虚湿盛所致。
观身体感受
湿性重浊，困倦乏力 ・头重如裹：感觉头部昏沉，像被湿布包裹，思维迟钝，注意力不集中。
・四肢困重：身体沉重、乏力，明明没做什么却提不起劲，尤其在潮湿天气或清晨加重。
・容易疲劳：即使睡眠充足，仍觉疲倦，睡后不解乏，午后嗜睡但睡不实。
查二便状况
湿性黏滞，下注大肠 ・大便黏腻不成形：粪便软烂、粘马桶，冲水不易冲净，排便后总有“没拉干净”的感觉。
・小便异常：尿液浑浊、量少，或有排尿不畅感，女性可能出现白带量多、质地黏稠。
察皮肤与分泌物
湿邪外泛肌表 ・皮肤油腻：面部、头皮出油增多，头发一天就变油，易长痤疮、湿疹。
・反复皮肤病：湿疹、脚气、汗疱疹等反复发作，尤其在潮湿季节加重。
・分泌物浑浊：眼屎多且黏、口中有黏腻感、口苦口臭，均为湿邪内蕴之象。
