阴虚体质的原因及症状 阴虚体质怎么调理最好方法

阴虚体质是什么原因引起的

1、饮食不合理：如果在平时不注意饮食健康，经常吃辛辣刺激或者是过于油腻的食物，比如辣椒、肥肉等，使体内的津液不足，甚至出现阴虚的情况。

2、作息不规律：如果在平时没有养成良好的作息习惯，长期熬夜，破坏体内的阴阳平衡，从而导致阴虚。

3、性生活频繁：如果频繁进行性生活，可能会使出现精血亏虚的情况，逐渐会发展为阴虚的体质。

4、先天禀赋不足：若妊娠时孕妇的身体较若或属于高龄产妇、早产等，均会导致先天禀赋不足，出现阴阳气血不足现象，若偏阴不足，就属于阴虚体质。

5、情绪不佳：如果长期精神压力过大，可能会导致体内津液不足，进而会出现阴虚的情况。建议在平时保持良好的心情，避免压力过大。

6、过度劳累：由于身体过度劳累，可能会导致体内津液不足，进而会出现阴虚的情况。建议在平时要注意休息，避免过度劳累。

7、环境因素：如果长时间处于高温环境或者工作环境中所接触的灰尘较多，也会对身体内的阴液造成一定刺激，导致其出现不足，从而诱发阴虚体质。

阴虚体质的表现症状是什么

1、形体特征：瘦人多火多阴虚，阴虚指的是人体内的精血和体内津液的亏损，不能更好的濡养人体，就会导致人的形体偏瘦，皮肤暗淡无光。

2、精神状态：阴虚体质的人大多性格比较外向。阴虚可以生内热，所以阴虚体质的人大多自制力比较差，有喜动、多动的表现，常常表现得比较亢奋，而且也常常出现心烦急躁、易怒等表现。

3、常见症状：阴虚体质最常见的症状是五心烦热（两手心和两足心发热，并自觉心胸烦热)，晚上睡觉盖不住被子。平时口舌干燥、眼睛干涩，多有口臭，易口腔溃疡。舌质红，舌体瘦小，舌苔少。头晕耳鸣，睡眠质量差，盗汗（睡觉时候出汗），大便干结，小便短涩（小便时候不畅通)。

阴虚体质怎么调理最好方法

1、进行运动

如果自身属于阴虚体质，可能会出现五心烦热、口干口渴等多种症状。建议选择中等强度体育项目，像快走、跑步、球类等。但是要注意运动的时候不要出大汗，不要出太多的汗，微微出汗就可以，运动量不要太大，中医中汗为心之液，出太多的汗会伤阴，所以阴虚的人运动应该注意。

2、调整饮食

可以多吃一些滋阴润燥食物，例如银耳、百合、荸荠、梨、蜂蜜、山药、鸭肉、糯米，像辛辣、刺激性的温热香燥食物要少吃，例如辣椒、油炸食品等，否则可能会损耗体内阴液。

3、养成良好生活习惯

还应该重视情绪和心理方面的调理以及作息规律调整，阴虚的人建议要睡好子午觉，需要在晚上要在子时之前入睡，在午时要小睡一会儿，这样对保持愉悦的心情和良好的作息习惯，对体质的改善有很好作用。

4、适当进行按摩

还可以在专业医生的操作下进行按摩治疗，医生可能会对患者的保健穴位，例如太溪穴、三阴交等进行按摩。

5、使用中成药

可以在医生的帮助下使用六味地黄丸、杞菊地黄丸、明目地黄丸、知柏地黄丸等药物进行治疗，根据个人的情况不同来进行选择，但是应该避免使用壮阳的药物。

此外，还可以在医生的操作下通过针灸等方式帮助调节体质。如果发现自己体质存在异常，可以及时到医院中医科就诊，确诊后在医生的帮助下进行治疗。

阴虚体质吃什么食物好

1、铁皮石魁

铁皮石魁属于金元四大家之首，在滋阴的药材中，属于滋阴圣品。铁皮石魁可以滋养人体心，肝，脾，肺，肾的阴虚，所以自唐宋以来一直都被列为皇室贡品，铁皮石魁从上世纪80年代开始，被重点保护属于濒危药用植物。

2、银耳

银耳里面富含丰富的胶质和多种维生素以及氨基酸，特有的银耳多糖和蛋白质可以滋阴养胃，生津润燥。

3、桑葚

桑葚可以滋阴补血，而且最能补肝肾之阴。有肝肾阴虚体质的人，如果出现消渴目暗耳鸣的人，特别适合吃桑葚。

4、甲鱼

甲鱼有凉血滋阴的效果，所以对阴虚体质之人最为适宜。甲鱼的背壳又称鳖甲，同样具有滋阴补血的作用。

5、海参

清代食医王孟英认为海参可以滋阴补血润燥，而且海参里面具有一种高蛋白低脂肪的物质，可以起到补益，滋阴，润燥的作用。

6、阿胶

现在好多人都知道阿胶能够补血滋阴，所以如果肺肾阴虚的人可以每天吃一片阿胶。

阴虚体质的预防措施

1、去中医药进行辩证治疗

在生活中难免会有一些小病痛，而在疾病发作的初期一般是治疗难度较小的，患者可以在这个时候到医院进行检查，然后通过中医药的方式进行调节，让身体可以快速恢复到平衡状态，以此来预防阴虚的出现。

2、调节好个人情绪

如果长期处于负面情绪的影响之下会对人体造成严重伤害，导致各种疾病高发，同时也会增加阴虚的出现概率。如果想要避免阴虚的出现，在生活中必须要重视个人情绪的调节，保持良好的情绪。如果遇到让自己感觉到不开心的事情，可以通过倾诉的方式进行调节。

3、保持良好生活习惯

通常阴虚的患者都会有不同程度的作息不规律问题，如果想要快速摆脱伤害，在生活中应该养成良好的生活习惯，最好可以保证早睡早起。

4、注意饮食

在生活中多多注意饮食可以帮助患者调节体质，避免阴虚出现。其中适合滋补身体的食物有鸭肉、猪肉、海参、鸡蛋、海鲜、奶制品、豆制品等。此外，由于羊肉、牛肉等火气大的食物不利于身体修复，建议在有阴虚倾向的时候减少食用。

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