什么花茶安神助眠？十种助睡眠的花茶有哪些

一、蒲公英茶

蒲公英茶虽然味道微苦，但它有清热解毒、舒缓肝火的作用。很多人失眠是因为肝火旺盛、情绪烦躁，喝点蒲公英茶可以帮助降火，让身心更平静。此外，它还能促进消化，避免因胃部不适影响睡眠。建议搭配蜂蜜或红枣一起冲泡，口感会更温和。

二、百合花茶

百合茶是传统的安神茶，特别适合因心绪不宁、焦虑导致的失眠。百合有润肺清心、宁神静气的功效，晚上喝一杯能缓解紧张情绪，让人更快进入深度睡眠。它的味道清甜淡雅，可以单独泡，也可以和枸杞、红枣一起煮，既养颜又助眠。

三、洛神花茶

洛神花茶酸酸甜甜的，富含维生素C和花青素，不仅能美容养颜，还能调节神经系统，帮助放松。它含有天然镇静成分，可以缓解疲劳、改善睡眠质量。不过洛神花偏凉，体质偏寒的人可以加点姜片或红糖，既能暖身又不影响助眠效果。

四、玫瑰花茶

玫瑰花茶香气浓郁，是很多人的心头好。它不仅能疏肝解郁，还能调节内分泌，特别适合因情绪低落、压力大导致的失眠。喝一杯温热的玫瑰花茶，能让人心情愉悦，减少夜间辗转反侧的情况。女生喝它还能调理气血，让皮肤更红润哦！

五、薰衣草茶

薰衣草是公认的“助眠神器”，它的香气能直接作用于大脑，缓解焦虑和紧张。薰衣草茶喝起来带点草本清香，睡前喝一杯，能帮助快速入睡，减少多梦、易醒的情况。如果不习惯它的味道，可以加点蜂蜜或搭配洋甘菊一起冲泡，效果更好。

六、洋甘菊茶

洋甘菊茶是欧美国家最受欢迎的安神茶之一，含有天然镇静成分“芹菜素”，能温和放松神经，改善睡眠质量。它的味道清淡甘甜，喝起来很舒服，尤其适合容易紧张、睡前思绪过多的人。长期喝还能缓解肠胃不适，一举两得！

七、菊花茶

菊花茶清热降火，特别适合因肝火旺、用眼过度导致的失眠。它含有黄酮类物质，能舒缓神经，帮助安定情绪。晚上泡一杯菊花茶，加点枸杞或蜂蜜，不仅能助眠，还能缓解眼睛疲劳，适合经常熬夜、看电脑的人。

八、桑叶茶

桑叶茶可能比较冷门，但它其实是非常好的安神饮品。桑叶含有γ-氨基丁酸（GABA），这是一种能帮助大脑放松的物质，可以缓解焦虑、促进睡眠。此外，它还能调节血糖，避免因夜间低血糖影响睡眠质量。味道清淡，适合长期饮用。

九、葛花茶

葛花茶有解酒、安神的双重功效，特别适合应酬多、压力大的人。它能舒缓神经系统，减少因酒精或焦虑引起的失眠。葛花茶味道微甜，喝起来很顺口，睡前喝一杯能让人更快进入放松状态，提高睡眠质量。

十、莲子心

莲子心茶是中医常用的安神茶，虽然味道微苦，但去心火、安神的效果非常好。它特别适合因心火旺、多梦易醒的人，能帮助稳定情绪，让人睡得更加踏实。如果不喜欢苦味，可以搭配红枣或桂圆一起煮，既好喝又养心。