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登山杖是现在旅游登山，甚至老人出门都经常拿在手中的工具，是一种户外用品。在进行户外登山活动时，备上性能可靠的登山杖是非常有必要的，登山杖可以保护你的关节，帮助你保持平衡，并在陡峭的路段中节省体力。研究表明，登山杖可以使膝盖承受的冲击力减少40%，尤其在下坡较长的地方。登山杖的杖杆材质分为铝合金、碳纤维、钛合金三种。钛合金和铝合金类似，价格较便宜、耐用，缺点是重量稍重；碳纤维登山杖价格较贵，优点是重量较轻，适合一些追求轻量化的户外人士。如果从事专门的户外徒步，尤其是在重装徒步的情况下选择登山杖，最好选择直柄形状的手柄，不要选择T字手柄，否则在配合腕带的时候，使用不能很好运用。根据研究，行走时使用登山杖可以在运动中给人们带来很多的好处，如：
1.降低对膝关节22%的压力，充分保护膝部；
2.提高步行的稳定性，保持身体平衡，避免运动伤害；
3.提高身体的动作幅度和频率，提升步行速度；
4.均匀锻炼全身肌肉，保护腰部和脊椎；
5.降低30%的体能消耗；
6.可以当遮雨或遮阳棚的支架；
7.遇到野生动物可以用于自我防卫等等。