迪卡侬哑铃热门产品榜 迪卡侬哑铃哪款好

现在人们生活节奏都很快，很多喜爱健身的朋友抽不出时间跑去健身房健身，想要锻炼的你，该如何达到强身健体的效果呢？哑铃就是一个很神奇的东西，它也是个健身神器，只要有它，随时随地都能健身增肌。而良好的哑铃健身计划更有助于个人体魄的塑造，下面小编为你们准备了两份一周哑铃训练计划，可以参照试试哈。

女生都想要有一双细长美腿，瘦腿的方法有很多，但首先要了解自己腿部的是肌肉还是赘肉，赘肉会比肌肉更容易瘦一点，通过正确的运动锻炼就能达到瘦腿的目的。我们常见的健身器材——哑铃，就能够帮助我们轻松瘦腿。哑铃瘦腿的正确锻炼方法有哪些？下面一起来详细了解下。

作为力量训练的简单器材，哑铃体积小，使用简单，很多新手都会买副哑铃作为健身装备。但很多人都会疑惑该选多重的哑铃？哪种哑铃好呢？哑铃有四种，按档次由低到高为包黑胶、电镀、烤漆、包彩胶。一般在家训练的朋友，建议选择包胶哑铃，外表有弹性，避免磕坏家里的家具或者地板。而哑铃重量需根据身高和体重来进行选购，并且在选择重量时要注意看是“实重”还是“标重”。下面就和小编一起了解一下吧。

你是否有这样的经历，斗志满满的办了张健身卡结果没坚持几天就放弃了，其实只要我们备好一些实用的健身运动装备，在家也能轻松练出好身材。想简单的有氧运动，可以考虑小型跑步机、踏步机等；想锻炼肌肉力量，哑铃、仰卧板等值得入手；想甩脂瘦身，可以选择甩脂机、扭腰盘等……下面，小编为大家罗列了一份详细的在家健身运动装备清单，一起来看看吧。

哑铃是人们用来练习健美的常用器械，经常使用可以增加人体肌肉量，提高新陈代谢的水平。哑铃操对全身各部位都有减脂塑型的效果，特别是手臂、双肩、背部，还可以拉长肌肉，让身体变得纤长。在做哑铃操前要做好热身运动，做完之后要让身体太放松，这有利于肌肉向长线条、流线型发展。下面就和小编一起了解哑铃操的基本动作吧。