哑铃健身计划一周表 一周哑铃训练计划
现在人们生活节奏都很快,很多喜爱健身的朋友抽不出时间跑去健身房健身,想要锻炼的你,该如何达到强身健体的效果呢?哑铃就是一个很神奇的东西,它也是个健身神器,只要有它,随时随地都能健身增肌。而良好的哑铃健身计划更有助于个人体魄的塑造,下面小编为你们准备了两份一周哑铃训练计划,可以参照试试哈。
哑铃瘦腿的正确锻炼方法 哑铃瘦腿动作
女生都想要有一双细长美腿,瘦腿的方法有很多,但首先要了解自己腿部的是肌肉还是赘肉,赘肉会比肌肉更容易瘦一点,通过正确的运动锻炼就能达到瘦腿的目的。我们常见的健身器材——哑铃,就能够帮助我们轻松瘦腿。哑铃瘦腿的正确锻炼方法有哪些?下面一起来详细了解下。
怎么选购哑铃 哑铃选多重的合适
作为力量训练的简单器材,哑铃体积小,使用简单,很多新手都会买副哑铃作为健身装备。但很多人都会疑惑该选多重的哑铃?哪种哑铃好呢?哑铃有四种,按档次由低到高为包黑胶、电镀、烤漆、包彩胶。一般在家训练的朋友,建议选择包胶哑铃,外表有弹性,避免磕坏家里的家具或者地板。而哑铃重量需根据身高和体重来进行选购,并且在选择重量时要注意看是“实重”还是“标重”。下面就和小编一起了解一下吧。
【在家运动装备】备好这几样健身运动装备 在家也能轻松练出好身材
你是否有这样的经历,斗志满满的办了张健身卡结果没坚持几天就放弃了,其实只要我们备好一些实用的健身运动装备,在家也能轻松练出好身材。想简单的有氧运动,可以考虑小型跑步机、踏步机等;想锻炼肌肉力量,哑铃、仰卧板等值得入手;想甩脂瘦身,可以选择甩脂机、扭腰盘等……下面,小编为大家罗列了一份详细的在家健身运动装备清单,一起来看看吧。
哑铃操怎么做 哑铃操基本动作有哪些
哑铃是人们用来练习健美的常用器械,经常使用可以增加人体肌肉量,提高新陈代谢的水平。哑铃操对全身各部位都有减脂塑型的效果,特别是手臂、双肩、背部,还可以拉长肌肉,让身体变得纤长。在做哑铃操前要做好热身运动,做完之后要让身体太放松,这有利于肌肉向长线条、流线型发展。下面就和小编一起了解哑铃操的基本动作吧。