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随着生活水平的提高，女性越来越注意身体健康和体形的美丽，不再简单以瘦为美，更注重线条美。哑铃运动是一项比较简单的有氧运动，它能帮助我们改善手臂的线条。很多人认为哑铃只能练出健美的上肢，其实哑铃同样可以锻炼腰腹肌肉。如在仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷，提高锻炼效果；进行背屈伸练习时，同样可以利用哑铃增加背部肌肉的负荷，以刺激背肌的增长。女生要用多重的哑铃还要看健身的目的是什么，如果练习目的是为了增肌，最好选择65%-85%负荷的女士哑铃；练习目的是为了减脂塑形，一般比较适合50%负荷的女士哑铃。