力健力量训练器材热门产品榜 力健力量训练器材哪款好

核心力量训练是指对肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域进行训练的一种健身方式，核心力量主要起到稳定重心、传导力量等作用，进行核心力量训练可以提高运动协调能力、提高身体控制力、保持挺拔身姿。核心力量训练的方法有很多，可以通过仰卧挺髋、仰桥单臂俯撑、腿臂交叉两头起等动作训练；还可以借助瑞士球、平衡球等力量训练器材进行训练。下面一起来了解一下核心力量训练方法有哪些吧。

核心力量训练属于无氧运动，它是短时、爆发式的，速度很快，爆发力很猛，因此能起到增强肌肉力量和增加肌肉围度的作用。进行核心力量训练时，应遵循超负荷原则和先大后小原则，并注意合理选择训练方法、合理调整运动强度、无痛训练。下面一起来了解一下核心力量训练的原则包括哪些内容吧。

力量训练器材的种类众多，一般大致可分为四大类，分别是自由训练器械、单功能配重选择式力量训练器材、综合配重选择式力量训练器材以及电控气动式力量训练器材。对于新手来说，刚开始不建议选太复杂的力量训练器材，可以先从容易上手和控制的哑铃、壶铃等自由训练器械入手，锻炼一段时间后再进阶。下面一起来了解一下练力量的器材分为哪几类吧。

腿部力量强，运动爆发力更强，对于女性来说，锻炼腿部力量也可以起到瘦腿的效果，因此现在很多朋友都会去健身房锻炼腿部力量。腿部力量的锻炼可以用到的器材有很多，常见的如划船机、全身平衡球套装、坐式蹬腿器、坐姿腿外展训练器、仰卧蹬腿训练器等，都可以起到良好的锻炼效果。如果是家庭锻炼的话，选自己喜欢且适合放在家里的器材就好。下面一起来了解一下腿部力量锻炼用什么器材吧。

核心力量训练可以通过专门的力量训练器材进行，也可以徒手进行，相比较而言，徒手较灵活，也逐渐能积累健身的技巧水平；器械有分量，可逐步提高力量的驾驭能力，二者结合效果更好。训练核心力量使用的器材有很多，常用的主要有仰卧板、收腹机腹肌训练器、药球等。下面一起来了解一下核心力量训练用器材好还是徒手好吧。