1. 看批准文号和配料表：选择有"蓝帽子"标志的保健食品，批准文号为"国食健字"或"卫食健字"，代表通过国家审批。查看配料表，选择成分明确、无多余添加剂的产品。选择适合自己体质和需求的产品，如补钙、补铁、补充维生素等，避免盲目跟风。

2. 关注品牌和购买渠道：选择知名品牌，品质有保障。选择正规渠道购买，如药店、专柜、官方旗舰店，索要票据，避免假货。查看产品评价和口碑，选择口碑好的产品。选择有售后服务的品牌，质保期内出现问题可及时处理。

3. 按年龄和需求选择：儿童选儿童专用保健品，如钙片、维生素D；中青年选综合维生素、蛋白粉；老年人选钙片、鱼油、辅酶Q10。选择易吸收的剂型，如软胶囊、咀嚼片、液体。

4. 注意服用方法和禁忌：按说明书或医嘱服用，避免过量。选择有明确标注适宜人群、不适宜人群、注意事项的产品。选择有生产日期和保质期的产品，避免过期。购买后注意储存，阴凉干燥处保存，避免阳光直射、高温潮湿。