十大低糖水果

西瓜吃起来甜甜的，但是它却是十大低糖水果之一，是典型的高甜低糖水果。每100g西瓜的含糖量约为4%左右，含糖量较低，而且含有大量的水分，有很不错的利尿效果，可以帮助身体排除废物，因此可以比较放心的食用。到了夏季，就是吃西瓜的最佳季节，一块冰西瓜可以瞬间解渴解暑，是很多人都喜欢的水果，不过M Aigoo网小编了解到，西瓜多汁的口感和香甜的味道，让人很不容易就会多吃，这样反而会对身体不利，因此西瓜虽然好吃，也需要适量，以免对身体造成负担。 【 详细>>】

杨桃是南方常见的水果，它的味道不是很甜，含糖量5.3%也不高，是十大糖分少的水果之一。杨桃果肉柔软，口感酸中带甜，汁水丰富，还富含多种营养成分，适量食用不仅可以补充水分，还可以补充身体所需的营养物质，建议在两餐之间吃杨桃，不仅对血糖影响不大，还能补充维生素，避免下一餐前低血糖。杨桃还富含膳食纤维，有助于延缓胆固醇的吸收，对血脂改善有辅助疗效，还有助于刺激胃肠蠕动，吸收肠道中的水分，帮助糖尿病患者规律排便，有益于控制好饮食。 【 详细>>】

酸酸甜甜的草莓，是不少人喜欢吃的水果，草莓虽然味道甜，但它其实属于含糖低的水果。大部分人都可以放心的吃草莓，不用担心会发胖，研究数据表明，100克草莓约含糖5.7%，升糖指数29，血糖负荷值仅为2，属于低升糖指数的水果，食用后对血糖的影响不大，即便是糖尿病人也可以比较放心的吃。草莓不仅味道清甜诱人，营养价值也高，含有多种营养物质，具有开胃、促进消化的功效，丰富的果酸、花青素等，可以给皮肤起到抗氧化的作用，使皮肤变得白细和滑嫩。 【 详细>>】

木瓜属于低含糖量水果，100g木瓜的糖分含量在7g-8g之间。木瓜的主要成分有皂甙、苹果酸、酒石酸、柠檬酸、维生素C、黄酮类、鞣质等，属于热量较低的水果，适量食用不用担心会发胖，而且木瓜中含有的蛋白分解酵素，有助于帮助分解蛋白质和淀粉，还有一定的辅助降糖的作用，番木瓜碱，具有抗癌的功效，还具有软化血管和降低血脂的功能。木瓜自然成熟时，表皮颜色转黄色，果肉变软，果肉的颜色呈橘红色，有一种特殊的甜味，甜味比较醇厚，汁水丰富，甜美可口。 【 详细>>】

含糖量低的水果有哪些？樱桃是很受欢迎的低糖分水果，美味与健康两不误。樱桃不仅长得好看，口感也非常好，营养成分也很丰富，食用樱桃有助于血红蛋白的合成，特别适合贫血病人，其含糖量为7.9%，是比较低的，适量食用不用担心会糖分积累发胖，还可以减少体内脂肪的比例。据Mai Goo网小编了解，樱桃还属于升糖指数较低的水果，并且含有大量的抗氧化物质，可以清除氧自由基，糖尿病人食用后不用担心血糖会突然升高，反而有助于维持血管健康，并可以预防糖尿病的并发症。 【 详细>>】

柠檬含糖量约为7.9%，属于糖分较低的水果之一。柠檬的味道是比较酸的，一般也不用担心会吃太多，而且柠檬中含有丰富的维生素C、柠檬酸、钙、磷、铁等多种营养物质，适量食用可以补充身体所需营养，有助于增强体质，同时柠檬中含有丰富的有机酸，可以刺激胃酸分泌，有助于食物的消化和吸收，此外，柠檬属于低升糖指数的水果，因此，糖尿病患者适量食用柠檬一般不会对血糖造成影响。柠檬一般切片泡水喝，可以加一点蜂蜜，味道会更好，有很不错的美白效果。 【 详细>>】

番石榴是十种低糖水果之一，100g番石榴糖分含量只有7.9%左右。虽然番石榴的含糖指数比较低，而且番石榴中含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，适当的吃一些番石榴并不会引起体内血糖指数的波动，而且还可以给身体提供充足的营养，但是番石榴作为一种水果并不能起到治疗疾病的效果，所以番石榴不具备降糖的作用。番石榴的肉质十分柔软细嫩，肉汁较丰富，味道香甜可口，可以当水果直接食用，还可以切成片或者是颗粒，加入细盐放进冰箱冷藏后食用，味道非常不错，老少皆宜。 【 详细>>】

猕猴桃也叫奇异果，质地柔软，口感酸甜，营养非常丰富，被称为“水果之王”。猕猴桃也是属于糖分低的水果，含糖量只有8.1%，而且可以刺激组织细胞，让胰岛素更好的分泌，也能起到一定辅助降血糖作用，不过虽然猕猴桃是低糖水果，但一次性也不能吃得太多，否则也会对血糖稳定造成影响。低糖水果猕猴桃，还富含膳食纤维，食用猕猴桃后，其中的膳食纤维不能被人体消化吸收，可使胃肠道的内容物体积增大，从而增加饱腹感，进而减少其他食物的摄入，在享受美味的同时，还能够辅助减肥。 【 详细>>】

想要吃水果，但又不想摄入过多的糖分，可以选择李子，李子属于味酸低糖的水果。大部分李子品钟味道味酸偏甜，可以生津止渴、与梅子的口感十分相似，M Aigoo网小编了解到，它的含糖量非常低，热量也很低，每100克的李子含有的热量仅仅只有38大卡，含糖量8.8g，最重要的是李子的升糖指数非常低，食之可以缓慢的转化成为血糖，对于糖尿病患者的血糖调节会有良好的帮助。此外李子中含有的大量酸性物质，可以促进人体消化，帮助减少腹胀现象，减少因消化不良，引起的食物囤积导致的肥胖。 【 详细>>】

柚子的含糖量在9.1%左右，含糖量并不算高，属于低糖水果的一种。作为一种糖分少的水果，柚子不仅可以有效的抑制人体内多余的热量向脂肪的转化过程，还可以有效地促进人体新陈代谢速度的加快，并有效降低人体内的胆固醇、血脂，对于减肥及预防心、血管疾病的出现有辅助性帮助，而且柚子中含有一种拟胰岛素成分，在一定程度上还具有降血糖的作用，因此柚子十分适宜高血糖患者食用。柚子的品种有很多，如沙田柚、文旦柚、蜜柚、红心柚等，但基本都果肉厚实，汁胞软脆，后味清新。 【 详细>>】