维生素c早上吃还是晚上吃效果好 维生素c片的正确吃法

一、维生素c早上吃还是晚上吃效果好

维生素C最好是早上吃，餐后服用最佳。服用维生素C的最佳时间是建议在两餐之间服用，可达到最佳的吸收效果与较好的生物利用度。如在早餐后与午餐前的时段服用，即上午9点到10点，以及午餐后与晚饭前，即下午3点到6点间。在上述时间段内服用时，饭后食物的消化已经较为充分，机体能量补充也较为充足。此时机体对于维生素C的吸收能力最佳，因而可以达到最大药物吸收度。

但应明确，以上的最佳时间，对于既往出现过胃病的患者，如活动性胃溃疡、胃十二指肠溃疡、消化道出血等患者，应选择饭后15到30分钟再服用，以避免对胃肠道的刺激。

二、维生素C片的用法用量

如果用药物来治疗维生素C缺乏的患者，成人每次食用100毫克到200毫克，每天分成3次服用，儿童每天服用100毫克到300毫克，至少服用2周。如果药物只用来补充维生素C，成人每天的用量为50毫克到100毫克，在普通药物期间，患者可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

三、维生素c片的正确吃法

维生素C要根据病情需要，严格按照说明书服用。

维生素C属于一种水溶性维生素，一般情况下应该在饭后服用，一方面能够减轻服药后的胃肠道不良反应，另一方面有利于人体吸收利用，同时还可以促进食物中铁的吸收和利用。

维生素C最好使用温开水冲服，不要用茶水或者奶制品冲服，以免与维生素C发生化学反应，影响维生素C的吸收和利用。

注意，维生素C不可以长时间服用和超剂量服用，以免诱发痛风或者泌尿系统结石。如果维生素C缺乏性疾病或者其他相应疾病得到改善，就应该及时停止服用维生素C，以免导致体内的维生素C蓄积，导致维生素C中毒。