【增肌粉】健身吃什么蛋白粉好 增肌必备健身蛋白粉推荐

乳清蛋白粉是一种动物蛋白粉，蛋白质含量高，纯度高，非常容易被人体所吸收，有“蛋白之王”的称号。而蛋白粉的种类有很多，除了乳清蛋白粉外，还有大豆蛋白粉以及乳清蛋白与大豆蛋白混合蛋白粉。乳清蛋白粉和蛋白粉有什么区别？下面来了解下。

增肌粉在健身圈里很火，可以帮助健身爱好者肌肉的合成和能量储存，让训练效果更好，那么增肌粉怎么吃效果好？可以在起床后和训练后用温水服用增肌粉，也可以在增肌粉中加入牛奶，效果更佳。增肌粉吃多少合适？喝增肌粉注意事项有哪些？下面来了解下。

增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂，随着健身人士对增肌粉的需求越来越高，市面上出现了许多廉价假冒的增肌粉，那么如何选择优质的增肌粉呢？我们在购入增肌粉的时候，首先要看一下增肌粉的配料，一般增肌粉的主要成分包括蛋白质、碳水化合物、各种维生素以及微量元素。而廉价增肌粉使用的为乳清浓缩蛋白粉、大豆蛋白粉，而乳清浓缩蛋白粉是最为廉价的一款蛋白粉。下面具体了解下增肌粉选购知识。

增肌粉含有丰富的蛋白质和碳水化合物，可以为身体补充蛋白质和能量，达到增肌的效果。不过，如果要充分发挥增肌粉的功效，还需要掌握增肌粉服用的正确时间，那么增肌粉什么时候喝效果好？增肌粉晚上睡前能喝吗？下面一起来了解下吧。

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