★★★

不同时辰怎么养生 身体部位最佳养生时间表

本原创文章由 MAIGOO文章编辑员41号 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0

十二时辰怎么养生？古代把一天划分为十二个时辰，即子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、辛、亥，每个时辰相当于现在的两个小时，每个时辰都会有不同的经脉“值班”，人体内的气血也按照一定的节奏在各经脉间起伏流注。因此，养生也要因时而异，中医养生将良好的生活习惯和规律作息结合身体部位，制定了十二时辰养生法。

01
子时
对应时刻
23时～1时
对应经络
胆经
养生重点
按时睡觉勿熬夜
注意事项
要熟睡养阳气，如果不休息，会导致失眠，长期熬夜会导致口干、口苦、目眩、耳鸣等。
02
丑时
对应时刻
1时～3时
对应经络
肝经
养生重点
养肝，勿熬夜，控制情绪
注意事项
此时阳气生发，肝脏造血，不要熬夜喝酒，要保持愉快心情，不然易长痘、月经不调、面色青黑。
03
寅时
对应时刻
3时～5时
对应经络
肺经
养生重点
保持熟睡状态
注意事项
不宜起床，熬夜者不宜抽烟，保持熟睡对肺最好，不然肺气不顺畅，人就会变得黝黑，虚弱等。
04
卯时
对应时刻
5时～7时
对应经络
大肠经
养生重点
早上排便的最佳时段
注意事项
适合起床和正常排便，如果长期便秘会导致肥胖、易生痤疮等，另外此时不宜饮酒。
05
辰时
对应时刻
7时～9时
对应经络
胃经
养生重点
喝温开水，吃早饭
注意事项
起床30分钟后先喝杯温开水，再吃一些温热食物，如鸡蛋、奶、粥、蔬菜、五谷粗粮等，注意合理搭配。
06
巳时
对应时刻
9时～11时
对应经络
脾经
养生重点
劳逸结合养好脾
注意事项
可以多喝点温开水，慢慢饮，禁食辛辣刺激以免伤胃败脾，还应该少吃凉物。
07
午时
对应时刻
11时～13时
对应经络
心经
养生重点
睡子午觉最重要
注意事项
12点30前进食午餐，饭后休息一段时间后宜睡30~60分钟午觉，不宜饭后立即睡，也不宜趴着或坐着睡，右侧卧最佳，午睡后要慢慢起身。
08
未时
对应时刻
13时～15时
对应经络
小肠经
养生重点
养小肠最宜
注意事项
午餐吃的东西开始消化，小肠活动活跃，可揉小肠经按摩小肠，还可以喝一杯水。
09
申时
对应时刻
15时～17时
对应经络
膀胱经
养生重点
锻炼最佳时间
注意事项
多喝水和吃些水果，最适合运动和学习，运动要全身出汗。
10
酉时
对应时刻
17时～19时
对应经络
肾经
养生重点
宜休息，忌过劳
注意事项
不应过度劳累，晚餐少吃，可吃一些黑枣、黑芝麻、黑米、黑芝麻等，另外还可用热水洗脚。
11
戌时
对应时刻
19时～21时
对应经络
心包经
养生重点
宜舒畅心情，宜静，忌肥腻
注意事项
可轻微活动一下，比如散步，回来以后再喝一杯水，然后给创造好的睡眠环境，准备入睡。
12
亥时
对应时刻
21时～23时
对应经络
三焦经
养生重点
宜放松心情入睡
注意事项
亥时三焦可通百脉，此时睡眠百脉就会得到休养生息，最宜22：30左右入睡。
推荐阅读
标签： 身体部位 四季养生 男性健康养生 健康养生 保健养生
网站提醒和声明
本站注明“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的所有作品，均为MAIGOO网原创、合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：MAIGOO网”。违反上述声明者，网站会追责到底。 申请删除>> 纠错>> 投诉侵权>>
赞
踩
最新评论
相关推荐
【身体疾病】人体有哪些疾病 身体部位常见疾病一览表
人体常见疾病有哪些？人是一个具有生命活动功能的整体，每一个器官都掌握着我们的健康，让我们这个有机体正常运作，虽说身体出现大病小痛都是常有的事情，但是却不可以忽略，否则容易导致小病变大病。那么，你知道人的各个身体部位都有哪些常见病吗？如何防治这些常见病呢？本专题为大家盘点各部位身体常见疾病症状、预防和治疗方法。
身体部位 常见病/小病 ★★★★
1.8w+ 138
【身材保持】男神女神身材修炼秘诀 增肥塑形美体减肥大讲堂
很多人都梦想拥有一身漂亮形体，特别是夏季露肉的季节，但这个世界上可不是只有想瘦的人群，有想增肥的，还有需要丰胸的，还有塑形矫正体态的，反正，怎么好看怎么来，完美的身材当然需要靠勤奋和毅力啦。那么身材保持有哪些秘诀呢？本专题小编就为大家介绍男神女神身材修炼指南，想增肥、减肥、塑形、丰胸的都可以看看。
减肥瘦身 身体部位 ★★★
7584 167
不同身体部位怎么护理？身体护理的步骤和手法
想要从头到脚看起来都光彩照人，只保养面部肌肤是远远不够的，因为一不小心身体肌肤也会暴露你的年龄。那么不同身体部位怎么护理？不同的身体部位护肤技巧是不同的，但是基本上都必须进行清洁、去角质、补水保湿等步骤，下面就来看看身体部分护肤方案吧！
身体部位 护肤品 ★★★
4130 92
瘦脸_瘦脖子_瘦手臂_瘦背_瘦腿_瘦腰腹_全身减肥方法大全
减肥！减肥！是很多女性的终身事业。很多人能减下来，很多人也没啥效果。有些人只有某些部位肥，没想到一减肥连胸都减下去了。减肥需要有针对性，针对不同的身体部位，我们可以用不同的方法专门减某一个部位的脂肪，这样子更加有效。那么，身体不同部位怎么减？下面一起来看看身体各部位减肥方法。
减肥瘦身 身体部位 ★★★
5853 158
【身体护理产品】美容医疗按摩器材有哪些 最全身体护理用品清单
身体的正常运作就和机器一样，需要我们定时进行保养和检查。因此，我们每天为了健康、为了美，会做一系列的工作。清洁、美容、保健、护肤、锻炼等等，这一系列的捯饬下来，让我们身体变得更舒服，也可以说是相辅相成。当然，这些身体护理步骤也少不了好用的产品，那么，你知道美容医疗按摩器材有哪些？如何正确挑选合适的身体用品？下面就和小编一起来了解一下吧。
个人护理/个护健康 身体部位 ★★★★
3668 100
加载更多