【未时养生方法】未时是几点到几点 未时小肠经当令如何养生？

未时是几点到几点

1.时辰：未时。又名日昳、日跌、日央等：太阳偏西为日跌。

2.时间：13：00～15：00

3.对应经络：小肠经

未时小肠经当令

未时是小肠经当令，是保养小肠的最佳时段。想要在未时养生，那么在中午一点之前一定要吃完中午饭，这样我们才能够在小肠功能最好的时候吸收食物中的营养物质。如果是在中午一点之后才吃饭，那么食物中的营养物质就不能够完全吸收，导致营养的浪费，并且身体中也会形成垃圾。日常生活中，如果脸上长有蝴蝶斑，那就说明小肠吸收能力并不好，导致身体中的一些垃圾没有代谢出体外，在体内慢慢的囤积导致出现斑点。

午饭要吃好，饮食的营养价值要高、要精、要丰富。12点半吃午饭最利于小肠吸收，不要赶在12：00，因为此时人的气血最旺，身体处于最亢奋状态。这样才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进入人体。否则，就会造成浪费。

午餐最宜：

1宜吃蛋白质和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。

2宜多吃些含蛋白质丰富的瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，还要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，可使人反应灵活，思维敏捷。

午餐最忌：

1.忌以碳水化合物为主食，因为如果吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中。

2.忌以方便面、西式快餐等营养含量极低的方便食品代替午餐。

温馨提示：

有很多人都不太重视午餐，其实午餐在人一天的饮食中起着一个承上启下的作用。午餐如果吃得用心，晚餐也会吃得很健康。营养专家提示：午餐不能只吃面包、泡面、饼干，加杯牛奶;不能天天吃洋快餐;不能边吃饭边工作……好好享受午餐也是在储蓄健康，一举两得。

未时养生原则

这个时候是小肠经当令，是保养小肠的最佳时段。在未时养生，一定要坚持每天空腹喝水，或者喝茶，这样可以稀释血液，因为此时血液营养很高，稀释血液能够起到保护血管的作用。

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