不同年龄段婴幼儿营养需求及饮食禁忌 小人儿的饮食“大”有讲究

营养需求：1-3岁是宝宝大脑发育的快速时期，补充DHA对宝宝大脑发育非常好，宝宝身体里的钙也会随着骨骼的发育需求量增多，因此鱼肝油、DHA藻油、液体钙以及其他微量元素补充都要重视。

饮食禁忌：1岁以后的宝宝已经有了基本的咀嚼能力，大多数食物都可以吃了，应保证有谷类、果蔬菜、肉类、禽蛋等种类均衡。注意不加过度的调料，避免过多油炸食物，食物不要过硬或不易咀嚼。

营养需求：这一阶段的宝宝身体成长速度非常快，对各种营养物质的需求也越来越大，应该多吃富含蛋白质、维生素的食物，可以适当吃儿童益生菌来改善宝宝胃肠道功能，促进消化，增强免疫力。

饮食禁忌：3-6岁儿童活泼好动，胃容量小容易饿，应合理安排三餐两点，定时定点定量吃饭；膳食组成应多样化，粗细粮交替、荤素菜搭配，保证营养全面均衡；正确选择零食，以乳制品、新鲜蔬菜水果、蛋类及坚果类食品为宜。

营养需求：此阶段宝宝体格发展迅速，且逢换牙期，蛋白质和钙是必需营养；神经系统基本成熟，智力发育有明显进步，应加强DHA、维A等营养的补充，加强学龄期脑力和视力表现。

饮食禁忌：应注意儿童膳食的多样性和营养均衡，一日三餐规律进餐，早餐一定要吃好，牛奶搭配麦片就很营养；合理选择零食，足量喝水，少喝含糖饮料；不偏食节食、暴饮暴食，保持适宜体重增长。