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不同年龄段婴幼儿营养需求及饮食禁忌 小人儿的饮食“大”有讲究

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充足的营养饮食是保证宝宝的身体健康成长发育的重要条件,不过不同年龄段宝宝的营养需求是大不相同的,宝妈们可得多花点心思在这上面哦。那么各年龄段宝宝饮食怎么吃?分别有什么饮食禁忌?别急,下面maigoo小编就为大家盘点宝宝各个年龄段的营养需求及饮食禁忌,一起来看看吧。

1-3岁宝宝饮食

营养需求:1-3岁是宝宝大脑发育的快速时期,补充DHA对宝宝大脑发育非常好,宝宝身体里的钙也会随着骨骼的发育需求量增多,因此鱼肝油、DHA藻油、液体钙以及其他微量元素补充都要重视。

饮食禁忌:1岁以后的宝宝已经有了基本的咀嚼能力,大多数食物都可以吃了,应保证有谷类、果蔬菜、肉类、禽蛋等种类均衡。注意不加过度的调料,避免过多油炸食物,食物不要过硬或不易咀嚼。

3-6岁宝宝饮食

营养需求:这一阶段的宝宝身体成长速度非常快,对各种营养物质的需求也越来越大,应该多吃富含蛋白质、维生素的食物,可以适当吃儿童益生菌来改善宝宝胃肠道功能,促进消化,增强免疫力。

饮食禁忌:3-6岁儿童活泼好动,胃容量小容易饿,应合理安排三餐两点,定时定点定量吃饭;膳食组成应多样化,粗细粮交替、荤素菜搭配,保证营养全面均衡;正确选择零食,以乳制品、新鲜蔬菜水果、蛋类及坚果类食品为宜。

6岁以上宝宝饮食

营养需求:此阶段宝宝体格发展迅速,且逢换牙期,蛋白质和钙是必需营养;神经系统基本成熟,智力发育有明显进步,应加强DHA、维A等营养的补充,加强学龄期脑力和视力表现。

饮食禁忌:应注意儿童膳食的多样性和营养均衡,一日三餐规律进餐,早餐一定要吃好,牛奶搭配麦片就很营养;合理选择零食,足量喝水,少喝含糖饮料;不偏食节食、暴饮暴食,保持适宜体重增长。

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