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小孩可以转呼啦圈吗 儿童呼啦圈什么样的好

本文章由注册用户 爱宝育儿 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
摘要:坚持转呼啦圈运动有助于保持良好的身段,尤其是对腰腹、臀腿肌肉的锻炼效果更加明显,很多家长做呼啦圈运动的时候也会让小孩也跟着转呼啦圈,但是小孩可以转呼啦圈吗?儿童也是可以转呼啦圈的,但时间不能太久,并且要用儿童呼啦圈,在大小和重量方面都有一定的要求,儿童转呼啦圈还要注意运动时间的控制,有条件可以佩戴护腰等防护用品。下面来了解一下儿童呼啦圈怎么选吧。

一、小孩可以转呼啦圈

小孩子天性活泼好动,让他们做运动不仅能发泄旺盛的精力,还能起到很好的锻炼效果,不过适合小孩子的运动并不多,尤其是年龄比较小的话,过于激烈的运动不利于他们的骨骼发育,因此很多家长会让儿童转呼啦圈,那么儿童可以转呼啦圈吗?

答案是肯定的,小孩可以转呼啦圈,不过要注意不能长期或过量转呼啦圈,因为儿童虽然柔韧性好、模仿力强,但耐力差、骨骼细,超量训练单调的运动对儿童发育不利;并且呼啦圈主要用的是腰部和腹部的力量,可能伤害到内部的脏器,如肾脏,而由于小孩肾脏占全身比例大于成人,肾脏脂肪囊发育欠佳,腹肌及肋骨的框架保护作用不够完善,因此玩呼拉圈时肾脏容易受伤。为了避免孩子受伤害,学龄前儿童应少玩呼拉圈。如果要玩,需要用专门的儿童呼啦圈,不能用大人用的呼啦圈代替。

二、儿童呼啦圈什么样的好

儿童用呼啦圈锻炼身体一般建议用儿童专用的儿童呼啦圈,它的体积、重量等都是根据儿童的身体和特性制作的,更适合儿童使用,在选择儿童呼啦圈的时候,主要考虑以下几个方面:

1、大小

儿童呼啦圈不宜过大,像那种成人用的呼啦圈,小孩套上后要想转起来很麻烦,而且要用更大的力量,一不小心就会扭伤腰,尤其儿童的骨骼比较脆弱,发育也尚不完全,因此要尽量选择小一些的呼啦圈。

2、重量

呼啦圈重量越重,撞击的力量也较大,对于身体正处在发育期的儿童来说,过重的呼啦圈动起来不仅容易伤到自己,还会造成肌肉酸痛,因此儿童用的呼啦圈重量应较轻,不要给腰部增加过重的压力和负担。

三、儿童转呼啦圈注意事项

儿童转呼啦圈除了要选择合适的呼啦圈,还要注意运动时间的控制,儿童转呼啦圈的运动时间具体要看孩子体型和体力,体型偏瘦、体力较差就不要运动太多,如果是孩子体型偏胖一些,可以适当的增加一下运动的时间。如果经常做这种运动,可以适当长一些,但是也不要超过20分钟,一般来说孩子现在处于生长发育期,尽量不要让孩子过度劳累。此外,儿童转呼啦圈应当在大人的看护下进行,有必要的话可以佩戴护腰等防护工具。

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