怎么预防拉肚子 怎么调理胃肠道功能

怎么预防拉肚子

1、饮食调理

预防拉肚子，首先应当注意饮食，在日常应当避免吃刺激性的食物，同时避免吃生冷寒凉的食物等，健康的饮食，一般就预防拉肚子的效果。

2、个人清洁

在日常要注意个人清洁，保证居住环境的卫生，饭前便后洗手，避免细菌感染，一般具有预防拉肚子的效果。

3、注意腹部保暖

由于拉肚子也有可能是腹部受凉受寒等原因引起的，所以在日常应当注意腹部的保暖，一般可以有效预防拉肚子。

4、讲究食品卫生

食物要生熟分开避免交叉的污染，吃剩的食物应及时储存在冰箱里，但储存的时间不宜过长，食用前要加热，以热透为准。尽量少食用易带致病菌的食物，如贝壳、螃蟹等水海产品，食用时要煮透蒸熟，生吃、半生吃、酒泡、醋泡或者腌盐后直接食用的方法都不可取。

5、避免接触腹泻患者

避免接触有传染性的腹泻患者，特别是不要共用餐饮用具。

6、注意饮用水的卫生

饮用水煮沸后才可以饮用，煮沸可以杀灭致病微生物。

7、其他方法

避免滥用抗生素类药物，从而防止肠道菌群失调发生腹泻。乳糖不耐受者不要饮用牛奶。加强体育锻炼，提高免疫力。

怎么调理胃肠道功能

1、改善饮食

健康的饮食习惯能减轻肠胃负担，有助于肠胃健康，建议清淡饮食，少食多餐，细嚼慢咽，避免食用辛辣、油腻、粗糙、生冷等食物，避免暴饮暴食，少食多餐。还应避免进食辛辣刺激、生冷、油腻等食物，例如辣椒、冰淇淋、炸鸡、肥肉等。

2、适当运动

在生活中还应注意适当进行运动，例如适当慢跑、做瑜伽、打太极等，都可以锻炼身体，促进胃肠道部位的血液循环，可以帮助调理自身胃肠道。

3、改善生活习惯

良好的生活习惯能有效地保护消化系统，可以有效减少对胃肠的损害，应该注意规律作息，避免熬夜，保证每天睡眠时间充足，早睡早起，还应注意做好保暖工作，避免着凉，以免刺激胃肠道，避免吸烟、饮酒。

4、保证心情愉悦

紧张、焦虑、抑郁等不良情绪可能造成胃肠动力及消化液分泌异常，调节情绪对消化系统健康有益，建议保持心情舒畅，可以适当听音乐、看书等，多和家人、朋友沟通，避免长时间处于紧张、焦虑的状态。

5、使用益生菌药物

如果自身胃肠道内的益生菌失调，可能会诱发多种不适症状，可以遵医嘱补充益生菌，例如双歧杆菌四联活菌颗粒、双歧杆菌三联活菌散等药物。

哪些原因会导致腹泻

1、腹部着凉

在寒冷的冬季，如果保暖不够，可能会导致腹部着凉引起的，可以通过使用温水泡脚能够有效的促进其循环，缓解肚子受凉的症状。

2、饮食不当

如果平时特别喜欢吃生冷的食物或喝冰镇的饮料可能会导致胃肠部的刺激引起腹泻，可以通过对腹部热敷后进行顺时针按摩，能够有效的排除胀气，缓解腹泻的症状。

3、不良的生活习惯

长期的熬夜或精神过度紧张，可能会导致急性肠炎，引起肚子痛腹泻的症状，可以通过在医生的帮助下进行肌肉注射抗生素药物能够有效的改善症状。

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