九月份养生吃什么好 九月怎么样养生

九月份养生吃什么好

养生宜多食：西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。

还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。

忌食：鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。

推荐食谱：梨粥

用料：梨两个，粳米100克。

制法：洗净后连皮带核切碎，加粳米100克煮粥。

功用说明：有生津润燥、清热化痰的功效，亦可用作秋季保健食品。

九月怎么样养生

男士：

秋季应当早睡早起，养成晨练的习惯。但随着气温的下降，人体血管收缩，关节活动能力减弱，极易造成肌肉、关节、韧带的损伤，因此，运动前一定要做好充分的准备活动。秋天温差较大，应根据户外的气温变化来增减衣服，运动出汗后，切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉感冒。

女士：

秋天，万物肃杀，天气清爽，一切都以收敛为主。秋天是为冬天作准备的，小动物都知道要准备过冬的粮食，人们传习下来的观念，就是秋天要胖些，以备过冬，所以有“贴秋膘”一说。因此，秋季应在饮食、药物等方面综合调理，让体魄更加强健，更能适应料峭寒冬。

老人：

起居宜早睡早起，秋末雾天忌出门锻炼，因为雾中包括许多有害物质。如各种酸、碱矿物质、微生物等，晨练呼吸加快，当人体吸入这些有害物质时可诱发或加重咽喉炎、气管炎、哮喘等疾病。并且，雾天气压低湿度大，汗液不易蒸发，令人不适。秋天由热变凉，进入“阴阳消长”阶段，必须注意保养“内守”的阴气。适当秋冻，慎防秋寒。

孕妇：

“春捂秋冻”，指的是在春天不要过早的把冬天的衣服减少，秋天不要过早穿上冬天的衣服。因为，春寒料峭，气候虽然转暖，但是并没有真正达到适合人们换单衣的最佳时刻，极端天气可能反复出现，过早减少冬衣，容易被风寒之邪侵袭，腠理不闭，寒邪留恋，容易发生春温等疾病。而秋天，虽然秋凉渐近，但夏季、秋季的燥热之邪尚未完全退去，此时如果过早穿上冬天的衣服，容易将燥热之邪留存体内，冬天寒气外束，阳气不得通达，内聚燥热之邪不得宣发，可以诱发各种疾病。

特殊人群：

患有多种慢性病的患者，应当注意冬令进补，在刚入秋的时候，适当地进行中医药调理，如膏方、中药丸、散或者汤剂等，进行早期干预，能起到“未病先防，既病防变”的目的。如秋季润肺，可常服秋梨膏等滋补肺津的药物或者保健品。

九月养生注意事项

九月养生应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。精神调养在秋天非常重要，因为秋天有万木凋谢之感，人们容易产生“悲秋”，所以要培养乐观情绪，保持神志安宁，以适应秋天平容之气。天气好的时候，多外出走走，享受大自然的美景，排解一下秋愁。适宜的运动莫过于登山了，在晴朗的日子里，登高望远，看万山红遍，层林尽染，使自己身心愉悦，心旷神怡。登山使心情愉快的同时，还锻炼了身体，使身心都得到放松。从而消除不良情绪。

九月养生防秋燥也非常关键。在秋高气爽的日子里，人们往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。可适当地多服一些含维生素的食品或用中药食疗。