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夏季降温防暑有哪些方法?防暑降温小妙招你get了吗?

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火辣辣的酷夏,进入了烧烤模式的夏天让人苦不堪言。在室内装了空调的还好,没装空调的房间就和蒸桑拿一样,如果需要外出,更是感觉自己要被融化了一般,甚至一不小心就被晒中暑了·····那么在室内除了空调还有什么降温方法呢?外出如何降温防中暑?中暑应该如何处理?下面为您介绍夏季防暑降温技巧,一起来了解一下。

隔热窗帘、贴纸能够有效地反射将太阳的大部分热量,从而降低室内的温度,还能阻挡阳光中紫外线的辐射。

拖地板 先拖一遍地板,然后打开风扇开启空调,打开门窗,加速室内空气流通,水分蒸发,吸收热量,降低温度。

种植绿色植物 能够有效地阻挡阳光的直射,具有降温的功效,而且不像花儿那么娇嫩,无需费心照料,很好养活。

摆放鱼缸 水分蒸发能够吸收热量,调节室内温度,还具有观赏价值。

换家具 家具颜色、质感的变化能从视觉上感觉凉爽,换上造型简洁、色调偏冷的家具,铁质品家具能够吸收室内的部分能力,降低温度。

换灯泡 换上低瓦数散热少的灯具,降温又环保。 【详细>>

  • 隔热窗帘
  • 绿色植物
  • 鱼缸
  • 家具
  • 节能灯泡

穿浅色衣服 吸热慢,散热快,而黑色或蓝色衣服吸热快,散热慢,穿着闷热,容易中暑。

午休、多喝淡盐水 到了中午就休息,下午三四点钟以后再活动;喝淡盐水时,要少量多次地喝,才能有作用。

防暑药物 外出旅游时可以携带一些人丹、风油精、十滴水等药物。一旦发生中暑,应将病人抬到阴凉通风处躺下,并让病人服用。

穿戴防晒衣物 戴隔热草帽或太阳帽,可以避免烈日暴晒你的面部皮肤,同时也是很好的装饰品,

防晒物品 带遮阳伞,UPF值愈高,隔离紫外线能力愈强;涂防晒霜,避免直射,隔绝紫外线。

清凉工具携带小风扇和小喷壶,小风扇既能驱热、驱蚊虫,遮太阳,还不失风度;小喷壶里放一些保湿水,既补水又能清凉肌肤。【详细>>

  • 防晒霜
  • 防晒衣
  • 遮阳伞
  • 小风扇
  • 遮阳帽

1、预防措施

躲避烈日记得要备好防晒用具,最好不要在10点至16点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈。

补充水分不要等口渴了才喝水,每天喝1.5L至2L水,出汗较多时可适当补充一些盐水,含钾茶水是极好的消暑饮品。

饮食食用生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量高的蔬菜水果,在高温环境中工作的人,应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。

保持充足睡眠保持体力,最佳就寝时间是22:00至23:00,最佳起床时间是5:30至6:30。睡眠时不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

2、中暑处理措施

先兆中暑 及时转移到阴凉通风处,补充水和盐分,短时间内即可恢复。

轻症中暑 迅速撤离引起中暑的高温环境,选择阴凉通风的地方休息,并多饮用一些含盐分的清凉饮料,涂抹清凉油、风油精等,服用中暑药物。

重症中暑 转移至阴凉通风处,用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴,迅速将其送至医院,同时采取综合措施进行救治;若已失去知觉,可指掐人中、合谷等穴,使其苏醒;若呼吸停止,应立即实施人工呼吸。【详细>>

不宜快速降温常常会“快活一时,难受几天”,甚至引起各种疾病,可以选择游泳消暑。

空调不宜过冷不断调节室内温度,居室的温度应在26℃~29℃之间不断变换,才对身体健康有利。

衣着穿浅色衣服、不宜过露;白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快;酷暑之日最高气温一般都接近或超过37℃,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量,因而夏季赤膊会感觉更热。

做好防晒措施出门要记得带防暑药物,戴好防暑装备,墨镜不宜过黑,镜片能穿过30%的可见光线,以灰色和绿色为最佳;避免阳光直射头部,避免皮肤直接吸收辐射热,带好帽子、衣着宽松。

合理饮食多喝盐开水,少量多次;吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪,补充体能消耗,切忌节食。

保持充足睡眠合理安排休息时间,保证足够的睡眠以保持充沛的体能,并达到防暑目的。

忌暴躁让自己心情愉悦不要暴躁,神清气和,乐观愉快,不要焦虑、紧张、急躁、激动,让神经系统处于宁静的状态。【详细>>

1、空调调到25℃—27℃比较合适,而湿度调到50%到60%之间为宜。人体的正常温度需要一个相对稳定的气温环境,室内外的温差太大容易造成身体温度的不平衡。

2、在恒定温度下,室温保持在28度是最适合休息的。在休息时,人体的免疫里会下降,如果室温过低,第二天起来出现浑身乏力、头疼、腰酸背疼、四肢痛、关节痛等症状,更严重时可以引发腹泻、月经不调、“空调病”等更多疾病。人在睡眠时,代谢量减少30%-50%,夜间空调不应低于24℃,或将空调设于睡眠开关档。【详细>>

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