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什么是老年无用感?老年无用感的原因及表现 如何预防老年无用感

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摘要:无用感常见于退休后的老年人和内源性抑郁症患者,主要表现在情绪和行为方面。内源性抑郁症患者常伴有强烈的自责、内疚、无用感,以消极的态度来看待自己的过去、现在和未来。那么,如何预防老年的无用感心理呢?衰老是不以人的意志为转移的客观规律,老年人必须在心理上认识和接受这个事实,要消除“树老根枯”、“人老珠黄”的悲观思想和消极情绪...

什么是老年无用感?

无用感常见于退休后的老年人和内源性抑郁症患者。老年人的离退休综合症是一种复杂的心理异常反应,主要表现在情绪和行为方面。

老年无用感的原因

老年无用感的病因目前还不十分清楚,可能与心理社会因素、遗传因素、神经内分泌和中枢神经递质功能异常有关。也有可能是老年人离退休后不能适应新的社会角色、生活环境和生活方式的变化而出现的焦虑、抑郁、悲哀、恐惧等消极情绪,或因此产生偏离常态的行为的一种适应性的心理障碍,这种心理障碍往往还会引发其它生理疾病、影响身体健康。

老人无用感的表现症状

1、对日常活动丧失兴趣,无愉快感。

2、精力明显减退,持续疲乏感。

3、精神运动性迟滞或激越。

4、自我评价过低,自责、内疚感。

5、联想困难,思考能力下降。

6、反复想死,自杀行为。

7、失眠或早醒,或睡眠过多。

8、食欲不振或体重减轻。

9、性欲减退。

如何预防老年无用感

许多老年人在退休前已有业余爱好,只是工作繁忙无暇顾及,退休后正可利用闲暇时间充分享受这一乐趣。即便先前没有特殊爱好的,退休后也应该有意识地培养一些,以丰富和充实自己的生活。写字作画,既陶冶情操,也可锻炼身体;种花养鸟也是一种有益活动,鸟语花香别有一番情趣;另外,跳舞、气功、打球、下棋、垂钓等活动都能使参加者益智怡情,增进身心健康。

如何改善老年无用感


1、解决思想的压力为先:对自己生活中信赖的朋友的倾诉的方式是最好的排毒方式了,因为,这样不仅能增加朋友们之间的沟通,还可培养和加深互相之间的友谊。

2、歌唱疗法:可与朋友们去卡拉ok厅,大声地,毫无拘束的尽情的歌唱,释放胸中的郁气,对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。

3、运动疗法:首推游泳,每周1-2次的定时定量的游泳是身心保持健康的,消除压力的最好的运动方式了,每次游完,我都会觉着身心轻松,神清气爽,思维敏捷。其次是晚餐后的散步,也是一种很好的方式,最好选择环境幽静的花园漫步,看到花草树木的葱郁,人的心境会很快的平静下来,理性的思考,消除烦恼,一旦散步的习惯养成,你就会深切地体会到它的众多好处。

4、拓宽视野:培养热爱读书的兴趣,丰富自己的精神生活,还可以浏览自己感兴趣的网页,闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻,尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。

5、做有意义的事情,做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情,每天尝试着做三件事情,无所谓大小,即使是一个微笑或者是学做一道菜,只要是自己认为有意义的事情,你就会感到快乐。

6、合理饮食,注意自己饮食习惯的,保证全面营养,增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。

7、生活自律,保健身体

老年人的生活起居要有规律,离退休后也可以给自己制定切实可行的作息时间表,早睡早起,按时休息,适时活动,建立、适应一种新的生活节奏。同时要养成良好的饮食卫生习惯,戒除有害于健康的不良嗜好,采取适合自己的休息、运动和娱乐的形式,建立起以保健为目的的生活方式。

8、必要的药物和心理治疗

老年人出现身体不适、心情不佳、情绪低落时,应该主动寻求帮助,切忌讳疾忌医,必要时可在医生的指导下适当服用药物,以及接受心理治疗。

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