【男性健康】男士健康养生全攻略 解密男人常见身体状况及养生方法

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导语

随着生活节奏加快、竞争加剧以及环境的影响,男性生理和心理疾病的发病率逐年上升,因此对于男性朋友来说,及时发现常见疾病、保持心理健康、定期进行体检、日常注重养生是非常重要的。如果患病也不要紧张,可以去专业正规医院进行治疗。那么男性常见疾病有哪些呢?男性体检项目要检查什么?男科医院哪家好?常见心理疾病的种类和预防方法是什么?男性如何养生保健?下面maigoo小编带您来看看男性健康养生攻略。

男性生理疾病
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前列腺疾病
  • 前列腺炎

    症状:排尿时有烧灼感、尿急、尿频、排尿疼痛,会阴、耻骨上区、腹股沟区、生殖器疼痛不适等

    预防:避免久坐;忌过量饮酒及酒后行房;忌房事不规律、经常熬夜等

  • 前列腺钙化

    症状:尿急、尿长、尿不尽;小便失禁;列腺及膀胱颈部突然充血、水肿等

    预防:每年体检;多饮水、多排尿;性生活避免过少和过频;注意劳逸结合

  • 前列腺癌

    症状:尿频、尿急、尿失禁;排尿踌躇、排尿困难等

    预防:饮食清淡;少骑自行车;忌长时间憋尿,合理安排性生活

  • 前列腺增生

    症状:排尿时有烧灼感、尿急、尿频、排尿疼痛,会阴、耻骨上区、腹股沟区、生殖器疼痛不适等。

    预防:饮食清淡;少骑自行车;忌长时间憋尿,合理安排性生活

  • 其他
    前列腺疾病

    前列腺增大、前列腺囊肿、前列腺痛、前列腺结石

男性不育疾病
  • 精索静脉曲张

    症状:站立时可看到阴囊上有扩张的静脉突出,可摸到阴囊内有较明显的曲张之静脉

    预防:忌食辛辣之物;合理安排性生活;为了男性健康应多摄取维生素C、E

  • 无精症

    症状:一般无临床症状与体征;部分病人有睾丸发育不良、睾丸萎缩等症状

    预防:禁止吸烟;慎重吃药;避免激烈的跑步;不该长期禁欲

  • 弱精症

    症状:射精后精子活率<50%

    预防:尽量不用或少用各种化学剂;避免噪声过度;避免长久手淫;不吃油腻的食物,戒烟酒

  • 少精症

    症状:神疲乏力,腰酸膝软,头晕耳鸣、性欲淡漠等

    预防:合理饮食,注意个人卫生;注意观察身体的变化;改变不良的习惯

  • 其他
    不育疾病

    死精症、精液不液化、畸形精子、精子成活率低、输精管堵塞、逆行射精、不射精

生殖整形
  • 包皮环切术

    症状:包茎病儿因包皮囊口狭窄而妨碍排尿或反复感染者;成年人患包茎或患包皮过长反复感染者

    注意事项:术前要清洁生殖器;术后排尿时应尽量避免弄湿敷料

  • 阴茎延长术

    症状:烧伤、外伤或先天性发育不良

    注意事项:要选择正规的综合性大医院或有资质的专科医院,术后要擦洗干净,防止局部污染

  • 阴茎弯曲矫正

    症状:当阴茎下弯大于15度时,行房困难

    注意事项:手术前夜及手术当日,清洗局部;MAIGOO小编建议术后不要憋尿,避免由于阴茎反复勃起影响伤口的愈合

  • 双输尿管畸形手术

    症状:膀胱外开口的尿失禁

    注意事项:MAIGOO健康达人提醒您术前要多饮水勤排尿;术后保持伤口清洁干燥无渗血

  • 其他
    生殖整形项目

    尿道畸形术、尿道下裂修复术、阴茎增粗术

男科症状
  • 男性尿频

    原因:炎症刺激、尿量增加、非炎症刺激、膀胱容量减少等

    预防:控制饮食饮水、多运动出汗、保持良好的心情、生活习惯要健康等

  • 尿急

    原因:慢性前列腺炎、前列腺增生、生殖感染疾病、包皮包茎

    预防:控制饮食、多运动、避免被污染的食物、生活要规律、远离烟酒等

  • 尿不尽

    原因:前列腺炎、前列腺增生、泌尿系统感染、炎症刺激、非炎症刺激、膀胱容量减少

    预防:注意性生活卫生、清除病菌、多运动

  • 血尿

    原因:肾脏及尿路疾病、全身性疾病、邻近器官疾病等

    预防:多食用凉血、止血的食物。忌食辛辣刺激性食物

  • 其他
    男科症状

    尿痛、憋尿、腰酸、腰痛

男性体检
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常规体检项目
  • 内科
    检查心脏、肺、肝脏、脾脏
  • 外科
    皮肤、浅表淋巴结、甲状腺、乳腺触诊、脊柱、四肢关节活动检查
  • 眼科
    视功能、眼睑、眼球、角膜、前房、瞳孔、晶状体检查
  • 五官科
    外耳道、鼓膜、听力、鼻腔、扁桃体、咽喉部检查
  • 心电图
    多导联心电图
  • B超
    对肝、胆、胰、脾、肾的诊断有较高的价值
  • 胸透
    可及早发现胸部肿瘤
  • 血常规
    解血液系统疾病如炎症、贫血等
  • 尿常规
    检查颜色,透明度及比密等,早期发现肾病,糖尿病等,保证男性健康
  • 其他
    空腹血糖、血脂、肾功能、乙肝表面抗原、谷丙转氨酶、癌胚抗原、尿酸、血粘度、高低密度脂蛋白、乙肝二对半、甲胎蛋白等
男性健康自检标准
①握力——至少达到40kg; ②口腔健康——牙齿坚固; ③耐力——28分钟走完3公里; ④身高体重——体形适宜; ⑤射精能力——一次达到5ml; ⑥头发——润泽; ⑦敏捷性——20秒跨移36次; ⑧心脏功能——每分钟跳60-90次; ⑨大脑——记忆力好; ⑩心理——情绪稳定、保持积极心态。
男科医院
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男科医院有哪些,男科-泌尿外科-男性健康诊疗机构,男科医院哪家好(2020)
1.北大医院男科
北京,隶属北京大学第一医院,集医疗/教学/科研为一体的男科中心,全国泌尿外科权威医院,汇集国内顶尖男科专家
2.长海医院
上海,创建于1949年,三级甲等医院,学科门类齐全/医疗特色鲜明/综合实力强劲的现代化大型综合性医院,第二军医大学附属长海医院
3.华西医院
四川,建于1892年,成人活体肝脏移植/肺癌外科和微创治疗/心脏介入治疗等多个领域处于世界前列,四川大学华西临床医学院/华西医院
4.同济医院
武汉,始建于1900年,康复科为世界卫生组织指定的研究和培训中心,集医疗/教学/科研为一体的创新型现代化综合性医院
5.解放军总医院
北京,创建于1953年,承担各军区/军兵种转送的疑难/危重病人的诊治,集医疗/保健/教学/科研于一体的大型现代化综合性医院
6.仁济医院
上海,创建于1844年,上海成立较早的西医医院,集医疗/教学/科研于一体的综合性三级甲等医院,上海交通大学附属仁济医院
7.协和医院
北京,由洛克菲勒基金会创办于1921年,疑难重症诊治指导中心,集医疗/教学/科研于一体的大型三级甲等综合医院
8.天津医大二院
天津,始于1973年,集医疗/教学/科研/预防为一体的大型综合三级甲等大学医院,拥有泌尿外科等重点学科,天津医科大学第二医院
9.孙逸仙纪念医院
广州,创建于1835年,国内历史悠久的西医医院,集医疗/教学/科研和预防保健为一体的大型综合性三级甲等医院,中山大学孙逸仙纪念医院
10.中山医院
上海,创建于1937年,复旦大学附属综合性教学医院,国内领先的知名大型综合性创新型医院,国家三级甲等医院
知名(著名)男科医院(2020)
以上男科医院品牌榜名单由CNPP品牌数据研究部门通过资料收集整理大数据统计分析研究而得出,排序不分先后,仅提供给您参考。我喜欢的男科医院品牌投票>>
知名(著名)男科医院品牌名单(2020):含十大男科医院品牌 + 浙大一院北医三院武汉协和医院交大附一院西南医院
男人心理问题
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  • 暴躁

    原因:心胸狭窄、虚荣心过强、性格变异、疾病征兆

    调节:寻找根源;遇事前应该心平气和,保持冷静;用意识控制自己,保持理性;凡事将心比心,换位思考

  • 控制欲

    原因:控制欲强是内心恐惧的表现

    调节:建立良好的兴趣爱好

  • 自尊心太强

    原因:心理很脆弱,总怕别人来伤害自己;自卑;自以为是

    调节:加强锻炼,调节作息;参加拓展活动,同时加强团队活动

  • 爱生气

    原因:自卑、不善社交、缺乏安全感、三观不正、生理因素

    调节:控制情绪;反思自己;提升自身修养;培养兴趣爱好;寻找倾诉对象

  • 悲观

    原因:缺乏目标、害怕失败、心理承受能力差;家庭因素等

    调节:允许自己有受挫感;培养激情,设定生活目标;培养快速从负面情绪中走出来的能力;积累和创造成功经验;建立自信

  • 其他
    心理问题

    好面子、自暴自弃、抑郁、焦虑、虚荣、猜疑、自卑、逃避、嫉妒、报复、孤独、自闭、偏执

男人养生保健
★★★
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中医养生法则
  • 原则

    慎味、寡欲、节劳、息怒、戒酒或少饮酒

  • 方法

    早睡排毒快;祛湿防病;饮食调理

  • 注意

    忌餐后喝茶;维生素早上服用,铁剂晚上服用,睡前补钙;晚饭后2小时喝酸奶最佳

身体部位养生
  • 注意保暖;饮食清淡;加强锻炼;调节情绪;忌咖啡浓茶、饮食不洁、狼吞虎咽

  • 保证充足睡眠;健康补充营养;积极锻炼;化解不良情绪;忌烟忌酒忌熬夜

  • 戒烟,保持空气清新;多喝水,食疗保养;晨间锻炼,呼吸新鲜空气

  • 肠道

    控制体重,少吃甜食;戒烟戒酒,多锻炼;注意保温,调节情绪

  • 前列腺

    定期检查,及时清除其他慢性感染病灶;合理安排性生活,运动释放能量;多喝水,忌辛辣,多补锌

  • 皮肤

    用男士专用洁面,定期深层清洁;改善作息时间,不熬夜;注意防晒,粉刺不要用手挤

  • 腹部

    用揉腹法和三线按摩法每天按摩腹部

  • 口腔

    掌握正确的刷牙方法;定期做口腔检查和洁牙,每半年或一年洁牙一次

身体状况养生
  • 肥胖

    原因:久坐不动、经常喝啤酒、精神压力过大、睡眠不足

    危害:易患高血压、高脂血症、大脑动脉粥样硬化、脂肪肝、骨关节疾病

    治疗:改变饮食习惯、有效进行锻炼、维持良好睡眠、选择合适健身项目

  • 肾虚

    原因:先天因素、滥用药物、纵欲过度、节奏紧张压力大、中年肾精自然衰少

    危害:记忆力下降;情绪难以自控;缺乏自信;性功能降低;尿频,尿等

    治疗:减肥、降压、补钙、食疗

  • 三高

    原因:遗传因素、长期精神紧张、不良饮食习惯、吸烟、酗酒、病毒感染等

    危害:心脑血管疾病的发病率会明显的增加;造成心、脑、肾、眼等相关脏器的损伤

    治疗:减少食盐多吃健康食品;保证营养均衡;戒烟限酒

  • 虚胖

    原因:不爱运动、爱吃凉的、爱吃甜食、节食减肥,造成身体基础代谢降低

    危害:身体容易疲累、手脚容易感觉肿胀、讲话虚弱无力等;身体长期缺氧会形成高血压、容易致癌

    治疗:注意饮食、增加运动量、提高睡眠质量

  • 其他
    身体状况

    失眠、脱发、啤酒肚

四季养生
  • 春季

    调养精神,防风御寒;饮食以健脾扶阳为原则;预防春困,预防前列腺、性功能障碍、生殖感染疾病

  • 夏季

    早睡早起,充足睡眠;多喝水,清洗肠道,预防上火;少洗冷水澡,忌夜食生冷;合理饮食,清淡为佳;多食苦味蔬菜,清热解毒

  • 秋季

    适当加减衣服;多吃粗粮,多喝水,补充一些维生素

  • 冬季

    喝生姜红茶,补充水分;冬补以温补为原则;MAIGOO小编提醒您冬季要经常活动手脚

保健方式
  • 前列腺按摩
    取仰卧位,用拇指按揉气海、关元、中极穴各2分钟,再以掌摩法逆时针摩小腹3分钟
  • 腰骶部按摩
    四指并拢手指分开,手掌紧贴在腰椎两侧的骶棘肌上,有节奏的慢速推动
  • 背部按摩
    按肩中俞缓解视力减退、腰背疼痛;按腰阳关祛寒除湿;按风门穴去除风邪
  • 头部按摩
    按太阳穴减缓眼睛疲劳;按印堂穴治疗头痛、眩晕、失眠;按鱼腰穴治疗目赤肿痛、目翳
  • 针灸养生
    ①关元穴——暖丹田、壮元阳、养肾精
    ②气海穴——固本培元、缓解腰部疲劳
    ③神阙穴——调节肾气、肾气充盈
  • 健康生活方式
    多吃牛排,少喝啤酒,吃些蔬菜,照看好心脏;戒烟、多吃坚果,绕开肺癌;多走路、喝橙汁,拒绝中风;多吃豆芽菜、晒太阳、喝红葡萄酒保卫前列腺;多锻炼多运动,劳逸结合;早餐要按时吃好吃饱;maigoo小编建议您多和家人朋友交流,缓解精神压力;勤体检,发现问题及时治疗。
  • 全身按摩器材
  • 头部按摩器材
  • 肩颈背按摩器材
  • 腰部按摩器材
  • 四肢按摩器材
养生保健品
  • 补肾
    补肾对于男性健康来说至关重要,可以通过饮食、药补、健身运动、针灸、按摩等手段达到改变肾虚的状态
  • 防脱发
    男性营养不良,长期加班熬夜、酗酒,或者是精神情绪不稳定都可能导致脱发
  • 治失眠
    男性由于家庭工作压力大、应酬多,使失眠成为了家常便饭,失眠会加速衰老、引起性功能障碍等一系列伤害
  • 减肥
    婚后男性更容易发胖,maigoo小编建议应该通过控制食欲,加强锻炼,进补保健品来达到健康减肥的效果
  • 降三高
    中年男性比女性更易患三高,饮食结构对高血压、中风的发生有着相当重要的影响
  • 补肾
  • 防脱发
  • 治失眠
  • 减肥
  • 降三高
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