【产后饮食食谱】产后饮食食谱大全 孕妇产后饮食注意事项

【产后饮食食谱】产后饮食食谱大全 孕妇产后饮食注意事项

孕妇产后饮食注意事项

因为母体在分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也会损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。

1、产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。

2、产后第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

3、产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。

4、产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。

5、产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。

产后饮食食谱大全

1、小米鸡蛋粥

1）煮小米粥至浓稠，加入搅拌均匀的鸡蛋液，小煮一会儿之后，加入红糖调味。

2）小米鸡蛋粥有益气活血的作用，适合刚刚生产完的产妇食用。

2、参归黑鸡汤

1）将鸡宰杀后洗干净。

2）将人参、当归切成薄片待用。

3）将鸡煮到熟烂的状态后加入人参、当归，然后继续煮40分钟。

4）最后加盐调味。

5）这款汤有补虚的作用，适合产后一周食用。

3、鲈鱼姜汤

1）鲈鱼洗干净后切成块状，用米酒浸泡一下，这样可以去掉腥味。

2）水开之后，放入鲈鱼和姜丝，鱼肉变成白色即可。

3）鱼汤营养丰富，而且不容易让人变胖，有助于产后减肥。

4、鱼粒虾仁汤

1）将鱼切成小丁，虾仁洗干净，二者都加一些淀粉搅拌均匀。

2）将荸荠洗干净之后去皮切成小丁。

3）油热之后放入鱼丁和虾仁不断翻炒，然后加入鸡汤和荸荠丁。

4）最后加入鸡精和盐。

5）荸荠半透明的时候放入玉米粒，看起来色香味俱全，而且能补充丰富的蛋白质。

产后下奶食谱

母乳喂养既能给宝宝最好的营养，还能培养亲子关系，很多妈妈现在都会选择母乳喂养。生产完之后，如果发现奶水不够的话，就要通过产后下奶食谱来调理一下了。可以催乳的食材有多，如花生、丝瓜、茭白、豌豆、豆腐、黑芝麻、莴笋、金针菜等，这些食材在生活中随处可见，在煲汤的过程中加入这些食材能起到很好的催乳功效。

1、花生猪蹄汤

1）取猪蹄2个，150g花生，适量的盐和味精。

2）猪蹄处理干净之后斩成小块，和花生一起放入锅中加水小火慢炖。

3）猪蹄的肉熟烂之后加上调味品即可。

4）花生猪蹄汤有补血下奶的功效，而且方法简单，易于操作。

2、黄芪乌鸡汤

1）取1只老母鸡，50g黄芪，10个红枣，15g枸杞，1棵葱，2片姜，适量的盐和米酒。

2）将黄芪做成料包，葱切成小段备用。

3）母鸡汆水之后切成小块。

4）将鸡肉慢炖一个小时后加盐、米酒调味。

3、猪蹄通草汤

1）取2只猪蹄，3根葱白，6g通草。

2）将准备好的食材加水慢炖即可。

3）猪蹄和通草都有催乳的功效，每天喝3次，连续服3日。