一、常见表现
越是办重要的事,越觉得头昏,越是想精神集中越是分神。觉得精神恍惚，睡不着觉，脑袋一片空白，甚至不知道时间，身体上觉得浑身无力，双腿发酸。有时候精神恍惚也会造成错觉的感受，有的时候总认为做了某一件事情，而事实上却根本没有做。更有甚者会产生幻觉，分不清现实与虚幻的场景。
二、精神恍惚的可能原因
1、精神疲倦
精神恍惚的发病原因是比较多的，有的人如果经常思考一种事情，经常出现了注意力不集中的现象，可能会出现精神恍惚的症状，所以平时做任何的事情的时候，千万不要过于着急，也不要过于急躁。
2、睡眠不足
由于工作压力比较大，或者是生活方面压力比较大，也可能会引起精神恍惚的症状，所以我们日常生活中应该注意合理休息合理的作息规律。
3、过度劳累
很多人如果过于劳累或者是经常的不外出活动也可能会导致精神恍惚的症状的产生，有的女性生完孩子之后，也可能会引起精神恍惚的症状，所以平时应该及时的休息，及时的缓解这一症状，应该进行心理的治疗。
4、精神伤害
精神恍惚的人，大多数情况下都是由于心理或者是身体受到了严重的打击导致的这一现象，世间的有一些愿望都没有实现，也可能会引起精神恍惚的症状。
5、神经衰弱
神经衰弱患者精神容易兴奋，也很容易疲劳,因此做任何事情都不能够持久，出现注意力老不集中的情况。另外，神经衰弱患者神经的易兴奋性，导致外界轻微的刺激也会形成新的兴奋灶，使原来的兴奋灶受到抑制，不能专心。
神经衰弱患者的注意力和记忆力具有明显的内容选择性，常围绕在自身的病情和几件特别引起自己烦恼的事情上兜圈子，深陷其中，难以摆脱。这样就会导致患者对工作、学习以及其他事物无暇顾及或者不感兴趣，表现为注意力老不集中。
三、精神恍惚怎么办
1、可能现在工作或生活的节奏不断加快给人带来极大的精神压力，感觉精神恍惚，需要调节心态或到医院治疗。
2、适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
3、可以在回到家中的时候对此窗外进行大喊几声，来发泄当时的心情，之后可以沙发上可以听一些轻音乐或者是看一些有趣的电影或是电视剧，可以帮你很好的缓解精神压力。
4、平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。
5、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
四、推荐食物
1、草莓类水果
这一类水果是综合碳水化合物的很好来源，而且维生素含量特别丰富，这种维生素帮助人体吸收滋养细胞所需要的铁质。营养学家研究发现，每天摄取60毫克的维生素C就能让人精力充沛。
2、菠菜
菠菜含有丰富的镁，而这种矿物质在大多数妇女(特别是要承受压力或从事激烈运动的女性)中往往摄取不足。专家建议，妇女每天至少要摄入280毫克，但一般妇女的摄入量只有专家建议的60%左右，因而她们常常会感到疲劳。
3、鱼类
金枪鱼之类的高蛋白质鱼含有一种RH酪氨酸的氨基酸，这种氨基酸一经消化，便会增加制造去甲肾上腺素和多巴胺等脑神经介质，而这些天然醒脑物质能刺激大脑提高警觉，使人在精神压力下仍能把注意力集中或从事思维活动。美国某大学运动生理研究所的研究人员发现，运动后不补充足够的蛋白质，肌肉复原的速度会减慢。
4、豆类
铁质不足往往会导致精神萎靡，特别是那些长期不吃肉、从事剧烈运动的人或是正在减肥的人。瘦肉是铁质的最好来源，各种豆类也可以补充大量铁质。铁质的主要作用是帮助输送氧到人体各器官和组织中去。
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