【臀部知识百科】臀部常见病有哪些？用运动与整形等塑造完美臀型

臀部是腰与腿的结合部，骨架是由两个髋骨和骶骨组成的骨盆，外面附着有肥厚宽大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相对体积较小的梨状肌。臀的形态向后倾，其上缘为髂嵴，下界为臀沟。人体正立时，整个臀部呈方形，两侧臀窝显著。

臀围臀部向后最突出部位的水平围长，使用软尺测量

臀宽臀部向外最突出部位间的横向水平直线距离

臀厚臀部向后最突出部位高度上，臀部前、后最突出部位间平行于矢状面的水平直线距离

股上长从腰围线(WL)至会阴点(CR)的距离

病因气候温热潮湿，男性多汗者、特殊工种如汽车司机、长期坐位者易发病

症状稍微隆起的红斑，渐渐扩大，上面有落屑，皮疹，水疱，痂皮，甚至糜烂，愈后暂时色素沉着

治疗常洗澡并敷以粉扑，治疗同体癣，切勿用刺激药水，还口服药，停药后易复发，不宜使用

预防不使用他人内衣，内裤及洗浴用品，保持外阴清洁，减少出汗 更多+

病因多种多样，多数是继发于坐骨神经局部及周围结构的病变，少数是原发性

症状坐骨神经分布区，大腿后部、小腿后外侧和足部疼痛，坐骨神经炎伴随各种类型的感染如上呼吸道感染

治疗卧床休息、药物治疗、封闭理疗

预防冬季要防寒保暖，夏季不贪凉，纠正不良姿势和体位，劳逸结合，适量运动，饮食平衡 更多+

病因多因暑夏坐于日晒时久之板凳，或久坐湿热之地，使暑热湿毒，滞凝局部肌肤

症状臀部皮色红痒，或兼有粟米大、豆粒大之丘疹，严重者溃破流水，蔓延不止，疮连成片

治疗治疗原则为清热祛湿止痒，内服用药，外涂药膏，或者熏洗、坐浴

预防讲究个人卫生，养成良好的饮食和生活习惯，少喝酒，少吃油腻辛辣刺激食物 更多+

病因椎间小关节病变、骨质增生、脊神经后支卡压、后支慢性无菌性炎症等引起

症状常出现于腰、臀、大腿部，很少超过膝关节，持续疼痛

治疗药物治疗、物理治疗、局部痛点阻滞，神经毁损术 更多+

病因年龄（老年人患病率高）、不良的生活习惯（饮食、运动）、精神因素、肠道病变、全身性病变、医源性

症状排便次数减少和排便困难

治疗坚持锻炼、培养良好的排便习惯、合理饮食、调整心态

食疗牛蒡、胡萝卜、红豆、洋葱、山药、燕麦、猪血、糙米 更多+

病因解剖学因素、外伤、感染、内括约肌痉挛、肛门狭小、继发因素

症状疼痛、便血、便秘

治疗调整饮食、坐浴、口服药物、局部药物、手术治疗

预防每天定时排便、多食蔬菜、适当参加体育活动、及时治疗相关疾病、少喝酒、不食辛辣刺激 更多+

病因久站久坐、妊娠分娩、便秘、腹泻、饮酒、喜食辛辣

症状带血、滴血、排便有痔脱出、肿胀、疼痛

分类外痔、内痔、混合痔

治疗手术治疗、食疗（肉苁蓉、猪羊大肠、鳖肉、赤小豆、槐花、黑芝麻）

预防清淡饮食、定时排便、温水坐浴、润肠通便、加强锻炼 更多+

跨腿提臀右侧卧，右臂屈肘成直角，手心朝下，左手掌在腰部前贴地；支撑的大腿用力提起身体，让双腿离开地面，然后放下大腿，重复练习10次。再左侧卧练习

单腿下蹲两脚并拢，手臂往前伸直，到达肩膀高度，然乎抬起右脚；身体往后坐，仿佛身下有张无形的椅子，停止3个呼吸后，回到初始位置。分别做10次，重复3组

竖直哑铃深蹲把一只哑铃垂直放在胸部位置，两只手盖住哑铃的上端；收紧腹肌，降低身体，臀部往后坐，膝盖无限接近地面但是背部要保持挺直，目视前方。暂停两个呼吸，然后起身回到初始位置。重复10次，做3组

挥腿运动站在椅子的旁边，左手抓住椅背，右腿向前、向上、向右摆动；然后换左腿重复练习。向每个方向挥腿的时候要尽量大动作一点，保持身体的平衡，让臀部肌肉承担足够的负荷，每只脚每侧练习10次

侧身弓步身体站直双腿并拢着，手臂垂直往下放着。左脚往边上迈开一步，身体跟着往边上侧身下压，臀部翘起收紧着。然后再换到右脚进行同样的动作。重复3遍

桥式提臀身体平躺在地面上，手臂放在身体的两边双腿打开弯曲着。调整好呼吸让身体进行一个起身的动作，胸部以上保持不动，借助腰部的力量来进行抬起，身体抬起的时候臀部是需要保持收紧的，让身体形成一个桥状。每组15个，重复3组

瑜伽提臀动作猫伸展动作、蛇伸展动作俯卧、飞燕式动作俯卧、大树前弯式瑜伽动作

提臀按摩法按揉腰眼穴、揉擦八髎穴、按揉环跳穴、按揉承扶穴、按揉殷门穴

熏蒸提臀有效促进臀部的血液循环，促进臀部机体活化，活血化瘀，疏通经络，提臀效果明显 更多+

利用手术方法切除臀部松弛皮肤和多余脂肪，使得下垂、变形的臀部得到紧致与提升，一般来说是永久的。

副作用术后瘢痕较长较明显，下肢水肿，局部坏死，皮肤感觉异常，血肿，易发生感染

注意术前避开月经期和妊娠期；术后1月禁止剧烈运动，注意卧床休息，多吃蔬菜

价格5000-30000元不等

采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪。快速去除皮下多余脂肪，不仅能够瘦身，而且还能塑形，使曲线更为优美，不易出现反弹。

注意选择正规医院，少吃含渣食物，做好全身检查，术后未拆线之前避免与水接触，不要擅自松解包扎物品

价格要求不同，方法不同，价格存在差异

利用医学手段把那些臀部平平，或者是想要拥有大臀部的女性的臀部弄得丰满起来。采用的手术的方式有多种，例如假体植入等。一般维持3~5年。

副作用感染、脂肪液化、出血、结节、囊性样变、脂肪瘤、形态不佳

注意术前身体检查，观察心肝肺肾等内脏有无疾病，两周拆线

价格3000-10000元不等 更多+

臀部厚实有弹性活力充沛，充满智慧，本钱足，健康状况也很好，情欲指数高

臀部大小适中且浑圆性格宽容而乐观，富有智慧和正义感，人际关系很好

臀部两边大小不一做事喜欢走快捷方式，善投机，左大右小，不适合创业，右大左小，易遇波折

臀部有痣异性缘好，桃花很旺，容易与人发生一夜情或三角恋

臀部两侧有凹窝性欲旺盛，床上功夫了得，情感婚姻态度随便，容易遭受大波折

臀部无肉子女运薄，通常孩子不多；难成大事，口袋存不了钱 更多+