皮肤常见问题护理 如何锻炼肌肉？肌肉常见病防治

身体护理

面部护肤：步骤：洁面→化妆水→精华→眼霜→乳液/面霜。重点是做好防晒和补水，再根据不同肤质状况针对性护肤。 更多+

更多护理：颈部护理、胸部护理、腋下护理、肘部护理、手部护理、背部护理、腿部护理、足部护理

身体美容

简单妆容：选择使用接近自己肤色的较薄的粉底，用粉色的腮红修饰脸色与脸型，大号的粉刷将胭脂打在两侧脸颊，最后选择光泽度高的透明或粉色的唇彩。 更多+

更多美容：眉妆、眼妆、唇妆、腮红、香水、护手、美甲、纹身

医美整形

面部整形：下颌角肥大矫形、颧骨颧弓突出矫正、咬肌肥大变薄、取颊部脂肪垫、面颊部填充、颞部（太阳穴）填充、额部填充、隆下颏等。 更多+

其他整形：眉毛整形、眼部整形、鼻子整形、唇部整形、耳朵整形、胸部整形、皮肤整形、吸脂瘦身、私处整形

面相痣

相学认为，好的痣色应该是痣泛润光，色泽纯正的黑痣、红痣和如玉的白痣。而不好的痣，一般为痣色晦暗，色泽混浊的茶色痣、灰色痣及其他枯暗而无光泽的痣。痣长在不同的位置也有不同面相气运，头顶痣、眉间痣、嘴上痣、耳上痣都是比较好的痣。 更多+

身体按摩

头部按摩：用拇指端或指腹按压头部穴位。按摩可以改善脑部的血液循环，增强记忆、缓解疲劳、消除紧张、焦虑。 更多+

其他部位按摩：颈部按摩、背部按摩、胸部按摩、手部按摩、腹部按摩、腿部按摩、足部按摩

美发染发

发型：

方脸：轻蓬松配斜刘海、头顶蓬松两侧服帖、直发梨花头

瓜子脸：清新短发、中分的及颈短发、露额盘发造型

长脸：露出脸颊、妩媚万千微卷发、熟女味直发

圆脸：中分优雅卷发、干练层次卷发、三七分短发

正三角脸：蓬松卷发、中分半长发、干练短发

菱形脸：中分长卷发、俏皮短发、大波浪内卷

发色：皮肤白皙者或者稍微偏黄的适合偏红一点、偏深一点色系；皮肤较黑的或者较暗的适合偏黄一点、偏浅一些色系。 更多+

身材保持

减肥：少吃多餐，控制主食和限制甜食，降低热量的摄取；适量运动，运动要多样性。 更多+

更多身材保持方法：身体部位健身、丰胸、体态矫正、增肥、美体塑形

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痘痘成因

毛囊口阻塞，过多的皮脂代谢无法正常排出，在加上过多脂肪酸的产生和刺激在封闭的环境中过度增殖的痤疮丙酸杆菌的作用，就使皮肤产生了炎症反应。

长痘因素

遗传因素、内分泌失调、不注意个人卫生、生活作息不规律、经常便秘、生活工作压力过大、爱吃刺激性食物、缺乏锌元素或维生素B、清洁不当。

长痘护理及治疗

1、及时做好皮肤清洁工作。早晚温水洗脸，不必专门选用祛痘类的洗面奶，建议使用温和的洗面奶。

2、洁面之后，可以涂抹些祛痘产品在痘痘处。之后要注意皮肤的补水和保湿。护肤品也可以选择一些含酸的（水杨酸）。

3、妆容要轻薄，厚重的妆容容易闷出来更多的痘痘，同时卸妆一定要彻底。

4、防晒工作要做好。痘痘肌不注意防晒的话，在紫外线的刺激下，更易晒黑、晒伤、粉刺增加、发炎等。甚至毛孔更粗大。

3、作息健康。切忌熬夜，多喝水，保持愉悦的心情

4、保持良好的饮食习惯。少吃辛辣油腻食物，多吃新鲜蔬果。

6、轻度痤疮一般采用维A酸乳膏或凝胶。过氧苯甲酰凝胶可以杀灭痤疮丙酸杆菌且没有抗药性。中度痤疮要配合口服抗生素。重度的则要口服异维a酸。痤疮治疗务必遵医嘱进行，不能盲目擅自乱来。

7、利用中医的合理调配，深层清除体内湿、热、火、炎、毒，阻断痤疮发病根源。

祛痘误区

过度清洁去油，无节制的使用水杨酸等酸类，反复挤压痘痘，使用多样而且过量的护肤品。

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长斑的原因

紫外线照射是长斑的头号杀手，使用过期劣质化妆品、皮肤外伤、熬夜偏食等不良生活习惯都会促使色斑生成。遗传是雀斑的主要因素，激素失调、新陈代谢失调也会形成色斑。

怎样去色斑

1、防晒是重点。紫外线会使皮肤生成黑色素。

2、多补充维生素C。维生素C可以抑制黑色素的生成，多吃些新鲜蔬菜及水果。

3、医疗美容。果酸换肤、化学剥脱法、冷冻疗法、激光手术、机械磨削术

4、多敷面膜。保持皮肤活力，可以加快色素的代谢。

5、食疗。一些美白祛斑的菜谱食谱，一定程度上辅助色斑的消除。

祛斑误区

1、肤质不同、色斑类型不同祛斑的方法也是不同的，一种方法不能去除所有种类的色斑。

2、不要盲目采用快速祛斑方法，祛斑同时也要兼顾自己肤质还有产品的用量用法。

3、祛斑要内外兼顾，不能一昧重视脸上的治疗和产品，身体内部的调理液很重要。

4、医疗祛斑并不是一劳永逸，术后要注意防晒、还有一些特别的保养手段和饮食生活禁忌。

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美白总的来说就只有两步：1、防晒2、补水保湿

美白日常护理

1、补水保湿

使用爽肤水、保湿面膜，给身体喝水，给皮肤补水，维持肌肤正常代谢。

2、防晒

每天涂抹防晒霜，出门要打防紫外线的伞，戴帽子、太阳眼镜，必要时穿长袖长裤。

3、晒后修复

晒后使用冰敷或者芦荟对皮肤进行镇静和修复，温和清洁后再做保养工作。

4、饮食

多喝水，多吃黄瓜、西红柿、柠檬等维生素C丰富的蔬果。

6、护肤

坚持使用美白保湿功能的产品，选成分含果酸、熊果苷、维生素C、芦荟、甘草提炼物、内皮素桔抗剂的美白精华，定期敷美白面膜。

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荨麻疹

病因：过敏、感染、冷热、日光等刺激，精神及遗传因素等

症状：常先有皮肤瘙痒，随即出现红色或皮肤色风团

治疗：糖皮质激素、免疫抑制剂、远离过敏源、多吃蔬果、不要剧烈运动。 更多+

臭汗症

病因：由于大汗腺分泌汗液异常引起

症状：表现为腋下、足、会阴，多汗且有臭味

治疗：勤沐浴，勤换衣物、袜子，保持局部清洁干燥，激光或手术治疗。 更多+

酒糟鼻

病因：毛囊虫及局部反复感染、嗜酒、吸烟、刺激性饮食、

症状：红斑，毛细血管扩张，毛囊丘疹，脓疱

治疗：抗生素、异维A酸、林霉素凝胶、过氧化苯甲酰凝胶、夫西地酸乳膏。 更多+

银屑病

病因：与遗传、感染、免疫、内分泌等有关

症状：以红斑，鳞屑为主

治疗：维生素D3类似物、糖皮质激素 、蒽林、维A酸。 更多+

更多皮肤疾病 青春痘、毛囊炎、足藓、手藓、湿疹、梅毒、皮肤癌、带状疱疹、色斑、冻疮、鱼鳞病、神经性皮炎、皮肤过敏、痱子

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人体肌肉约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。

按结构和功能的不同又可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，按形态又可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌。

肌肉的结构

肌腹：位于肌器官的中间，由许多骨骼肌纤维借助结缔组织结合而成。具有收缩能力。

肌腱：位于肌腹的两端，由致密结缔组织构成。在躯干多呈薄板状，又称腱膜。

内部构造：肌肉→肌束→肌纤维（肌细胞）→肌原纤维→肌节（肌动蛋白、肌球蛋白）。

肌肉的特点

收缩性：收缩性是肌肉的重要特性，表现为长度的缩短和张力的变化。肌肉收缩时肌纤维长度可缩短到1/2。有时肌肉收缩，但长度不变化，被称为等长收缩。

伸展性与弹：性骨骼肌具有伸展性和弹性，在外力的作用下可以被拉长，当外力去掉后又会恢复到原长度。适当的提高肌肉的伸展性和弹性，对肌肉工作很有利。

粘滞性：粘滞性是由肌肉内部胶状物（原生质）所造成的，在肌肉收缩时产生一种阻力。粘滞性与温度的变化有密切关系，温度越低粘滞性越大；温度越高，粘滞性就越小，越灵活。

肌肉疾病症状力弱、肌疲劳、肌痛及触痛、肌肉萎缩、肌肉肥大、肌肉不自主运动、肌肉收缩或刺激后引起的不随意运动、肌张力低下、腱反射低下。

肌病类型重症肌无力、皮肌炎、进行性肌营养不良、肌强直性疾病、先天性肌病、代谢性肌病、感染性肌病。

各部位肌肉锻炼：肩部肌肉锻炼、手臂肌肉锻炼、胸肌锻炼、腹肌锻炼、背部肌肉锻炼、腰部肌肉锻炼、腰部肌肉锻炼、小腿肌肉锻炼

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