不良习惯导致各种皮肤问题应对 不良生活方式与亚健康

本文章由 MAIGOO编辑 上传提供 2019-06-20 ★★★★ 评论 发布 反馈 版权声明 0
现在大部分人群都处于一种亚健康状态,大病没有,但是身体的小问题有一堆。这源于我们的不良生活方式和习惯。不运动、熬夜、作息不规律、压力过重等是现下人们的生活常态,长期下来会使人处于疲劳、身体酸痛、精神不振的状态,而且也会出现各种皮肤问题。我们要改正不良习惯,调整良好作息,注意皮肤的保养,打造一个健康有活力的自己。
都市生活坏习惯
危害:引起肥胖、可能引起糖尿病、容易引起心脏病、血压会升高、容易引发抑郁、死亡机率大增。
缓解:喝充足的水,及时补充维生素, 注意保暖。熬夜后要及早恢复规律,保持早起,不要延迟睡眠,在中午可以睡个午觉。
危害:容易产生视力疲劳、黑眼圈、驼背、颈椎病等问题;其次皮肤会变粗糙的,毛孔还会变大。
缓解:补充维生素A和蛋白质,经常做一下眼保健操,保证充足的睡眠,正确的坐姿很重要。
危害:易导致骨质酥松、形成关节粘连、发生肌肉萎缩、增加患心肌梗死的危险性、肺功能减退、易疲劳乏力、形成肥胖。
缓解:利用碎片时间做一些简单的动作,可以尝试步行上下班,饭后最好散一下步,晚上也可以做做瑜伽。
各人群问题肌肤
不同年龄女性肌肤问题>>
18-25岁:容易长痘痘,会有点黑眼圈。以补水保湿为主,注意清洁控油。
25-30岁:细纹开始增多,翼两颊毛孔变得粗大。注重肌肤抗氧化,使用修护眼霜。
30-40岁:胶原蛋白流失,肌肤松弛,皱纹增多。保湿平衡和全面抗老为主。
>40岁:加速老化、失去光泽与弹性,斑点明显。营养型护肤品是必不可少。
不同年龄男士肌肤问题>>
18-25岁:油脂过度分泌、毛孔粗大、污垢堵塞严重、痘痘频发。注意清洁和保湿。
25-30岁:油光满面、毛孔粗大、污垢堵塞、黑头粉刺明显。定期去除老化角质。
30-40岁:皮肤干燥粗糙、脸色暗淡、眼角渐现皱纹。注重保湿护理,缓解疲劳。
>40岁:面部肌肤松弛、皱纹增多。选用紧致抗皱型护肤品,坚持做抗衰老护理。
干燥粗糙:注意补水保湿,适当的营养补充。
老年斑:可采用二氧化碳激光、液氮冷冻等方法。
红血丝:改善血流循环,平时多吃蔬果。
皱纹松弛:使用提拉紧致,抗皱去皱的护肤产品。
青春痘:忌吃辛热类、油炸类食物,保持脸部清洁、干净。
黑头:去除老废角质层,使用一些深层清洁面膜、洗面奶。
皮肤瘙痒:治疗病因,比如湿疹、甲状腺疾病等,多补充维生素B。
干燥皴裂:补充蛋白质,增加室内的湿度,多喝水,使用婴儿润肤霜。
红疹湿疹:保持皮肤的清洁和干燥,涂抹修复爽身粉或止敏药物。
红屁股:涂抹婴儿护臀膏,清洁小屁屁,衣服要清洗干净。
其他问题:冻疮痤疮、皮炎乳痂、皮肤红斑、局部青紫
做好防晒:紫外线会加速皮肤的光老化,平日要全方位防晒,太阳伞、墨镜、遮阳帽、防晒霜用起来。
内调外养:不要盲目节食、乱使用护肤品,积极运动,合理膳食,优质睡眠,才能做到真正保养肌肤。
谨慎医美:正规的医美手段短期内可能有显著功效,但其对皮肤的伤害是巨大的,尤其是违反肌肤的自然规律强行过度医美只会适得其反。
身体亚健康
亚健康信号
消化系统症状:见到饭菜没有胃口,有时觉得饿,但不想吃饭,口干,经常便秘。
精神心理症状:莫名其妙心烦意乱,遇小事易生气,易紧张和恐惧。
睡眠症状:入睡比较困难,醒的早,夜里恶梦多。
神经系统症状:经常头痛、记忆力差,全身无力,特别容易疲劳。
心血管症状:经常感到心慌、气短、胸闷、憋气。
骨关节症状:经常感到腰酸背痛或者浑身不舒服、手脚冰凉。
易患亚健康的人群
1、 精神压力担过重的人;2、 脑力、体力负担比较重的人;3、人际关系紧张的人;4、长期从事简单、机械化工作的人;5、生活无规律的人;6、饮食不平衡、吸烟酗酒的人;7、长期缺乏运动的人。
乐观心态:工作、生活、学习中遇到任何困难,要采取积极乐观的态度去面对和解决问题。
合理膳食:在日常的膳食中,要做到主、副食合理搭配和荤素合理搭配。另外,不乱吃保健品。
坚持锻炼:每隔两三天进行一次晨跑或者夜跑,平时没时间锻炼也要多伸伸懒腰,多活动一下筋骨。
规律作息:不要熬夜,三餐定时,完成一定强度的工作后要适当放松,劳逸结合。
中医调理:实在太疲劳,出现肩背痛、腰腿痛等,可以通过拔罐、按摩、针灸等中医方法调理。
多种激素分泌紊乱——糖尿病
血脂水平的急速改变——心脑血管疾病
饮食不规律——消化系统疾病
精神紧张压力大——精神系统紊乱
久坐少喝水——结石类疾病【身体常见疾病>>】
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