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影响身体的不良生活方式 皮肤常见问题有哪些 打好健康保卫战

本文章由 MAIGOO编辑 上传提供 2019-06-20 评论 发布 反馈 版权声明 0
现在大部分人群都处于一种亚健康状态，大病没有，但是身体的小问题有一堆。这源于我们的不良生活方式和习惯。不运动、熬夜、作息不规律、压力过重等是现下人们的生活常态，长期下来会使人处于疲劳、身体酸痛、精神不振的状态，而且也会出现各种皮肤问题。我们要改正不良习惯，调整良好作息，注意皮肤的保养，打造一个健康有活力的自己。
都市生活坏习惯
熬夜>>
危害：引起肥胖、可能引起糖尿病、容易引起心脏病、血压会升高、容易引发抑郁、死亡机率大增。
缓解：喝充足的水，及时补充维生素， 注意保暖。熬夜后要及早恢复规律，保持早起，不要延迟睡眠，在中午可以睡个午觉。
电脑族>>
危害：容易产生视力疲劳、黑眼圈、驼背、颈椎病等问题；其次皮肤会变粗糙的，毛孔还会变大。
缓解：补充维生素A和蛋白质，经常做一下眼保健操，保证充足的睡眠，正确的坐姿很重要。
缺乏运动>>
危害：易导致骨质酥松、形成关节粘连、发生肌肉萎缩、增加患心肌梗死的危险性、肺功能减退、易疲劳乏力、形成肥胖。
缓解：利用碎片时间做一些简单的动作，可以尝试步行上下班，饭后最好散一下步，晚上也可以做做瑜伽。
更多不良习惯：低头族>>、饮食不规律>>、空调依赖>>、应酬>>、过劳加班>>、长期打鼾>>、不良体态>>
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各人群问题肌肤
不同年龄女性肌肤问题>>
18-25岁：容易长痘痘，会有点黑眼圈。以补水保湿为主，注意清洁控油。
25-30岁：细纹开始增多，翼两颊毛孔变得粗大。注重肌肤抗氧化，使用修护眼霜。
30-40岁：胶原蛋白流失，肌肤松弛，皱纹增多。保湿平衡和全面抗老为主。
>40岁：加速老化、失去光泽与弹性，斑点明显。营养型护肤品是必不可少。
不同年龄男士肌肤问题>>
18-25岁：油脂过度分泌、毛孔粗大、污垢堵塞严重、痘痘频发。注意清洁和保湿。
25-30岁：油光满面、毛孔粗大、污垢堵塞、黑头粉刺明显。定期去除老化角质。
30-40岁：皮肤干燥粗糙、脸色暗淡、眼角渐现皱纹。注重保湿护理，缓解疲劳。
>40岁：面部肌肤松弛、皱纹增多。选用紧致抗皱型护肤品，坚持做抗衰老护理。
老年人肌肤问题>>
干燥粗糙：注意补水保湿，适当的营养补充。
老年斑：可采用二氧化碳激光、液氮冷冻等方法。
红血丝：改善血流循环，平时多吃蔬果。
皱纹松弛：使用提拉紧致，抗皱去皱的护肤产品。
青少年肌肤问题>>
青春痘：忌吃辛热类、油炸类食物，保持脸部清洁、干净。
黑头：去除老废角质层，使用一些深层清洁面膜、洗面奶。
皮肤瘙痒：治疗病因，比如湿疹、甲状腺疾病等，多补充维生素B。
婴儿肌肤问题>>
干燥皴裂：补充蛋白质，增加室内的湿度，多喝水，使用婴儿润肤霜。
红疹湿疹：保持皮肤的清洁和干燥，涂抹修复爽身粉或止敏药物。
红屁股：涂抹婴儿护臀膏，清洁小屁屁，衣服要清洗干净。
其他问题：冻疮痤疮、皮炎乳痂、皮肤红斑、局部青紫
抗衰老>>
做好防晒：紫外线会加速皮肤的光老化，平日要全方位防晒，太阳伞、墨镜、遮阳帽、防晒霜用起来。
内调外养：不要盲目节食、乱使用护肤品，积极运动，合理膳食，优质睡眠，才能做到真正保养肌肤。
谨慎医美：正规的医美手段短期内可能有显著功效，但其对皮肤的伤害是巨大的，尤其是违反肌肤的自然规律强行过度医美只会适得其反。
身体亚健康
亚健康信号
消化系统症状：见到饭菜没有胃口，有时觉得饿，但不想吃饭，口干，经常便秘。
精神心理症状：莫名其妙心烦意乱，遇小事易生气，易紧张和恐惧。
睡眠症状：入睡比较困难，醒的早，夜里恶梦多。
神经系统症状：经常头痛、记忆力差，全身无力，特别容易疲劳。
心血管症状：经常感到心慌、气短、胸闷、憋气。
骨关节症状：经常感到腰酸背痛或者浑身不舒服、手脚冰凉。
易患亚健康的人群
1、 精神压力担过重的人；2、 脑力、体力负担比较重的人；3、人际关系紧张的人；4、长期从事简单、机械化工作的人；5、生活无规律的人；6、饮食不平衡、吸烟酗酒的人；7、长期缺乏运动的人。
各人群亚健康状态： 青少年亚健康>>、女性亚健康>>、男性亚健康>>、老年人亚健康>>、上班族亚健康>>
亚健康调理>>
乐观心态：工作、生活、学习中遇到任何困难，要采取积极乐观的态度去面对和解决问题。
合理膳食：在日常的膳食中，要做到主、副食合理搭配和荤素合理搭配。另外，不乱吃保健品。
坚持锻炼：每隔两三天进行一次晨跑或者夜跑，平时没时间锻炼也要多伸伸懒腰，多活动一下筋骨。
规律作息：不要熬夜，三餐定时，完成一定强度的工作后要适当放松，劳逸结合。
中医调理：实在太疲劳，出现肩背痛、腰腿痛等，可以通过拔罐、按摩、针灸等中医方法调理。
亚健康与疾病>>
多种激素分泌紊乱——糖尿病
血脂水平的急速改变——心脑血管疾病
饮食不规律——消化系统疾病
精神紧张压力大——精神系统紊乱
久坐少喝水——结石类疾病【身体常见疾病>>】
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标签： 个人护理 健康 保健养生 健康/保健 知识百科 ★★★★
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