老人出行应注意哪些问题 老年人安全出行常识

老人最佳出行时间

老年人出行主要是因为日常生活所需，最佳出行时间集中在 3 个阶段。第一个时段是 5：00～7：00 老年人出行去早市，第二个时段是 10：00～12：30；这个时段一般是出行去大商场采购物品，第三阶段是 3：00～5：00 大多是去商场采购。

老人不同天气出行注意

（1）夜间出行

①在夜间道路上的路灯是一段一段有的，在没有路灯的道路有的是彩灯的灯光，就要注意脚下是不是平坦。

②夜间道路上设有减速装置，减速装置是突出地面的，老年人不要在减速装置的道路上行走。

③道路上都是设有斑马线的通道，老年人在过马路的时候就要先看看后，有没有车通过在过马路。

（2）雪天出行

①远离机动车道

由于路上积雪，机动车辆在路上行驶时特别容易打滑，车辆制动性能严重降低。所以，市民在横过马路时，如果看见有机动车行驶过来，千万要小心。此外，市民外出时最好在人行道上行走，一些市民喜欢在快车道边缘行走，还有一些儿童竟把道路当成了“溜冰道”，这些都非常危险。

②摔跤时用手撑地

雪后第二天，出行更加困难。如遇结冰路面，应慢行，走一步看三步，如果不幸摔倒，应尽量用手部、双肘撑地，以减轻后背、后脑勺撞向地面的冲击力。

③出门穿平底鞋

在雪地行走，切忌提重物，双手不要放在衣兜里，因为双手来回摆动能使身体保持平衡。老年人特别是骨质疏松患者雪天尽可能不要出门，尽可能不要穿皮鞋，出门时最好换上鞋底粗糙、有花纹的平底鞋。

（3）雾霾天出行

①外出戴口罩

医用口罩对0.3微米的颗粒能挡住95%。选择口罩要买正规合格的，同时要戴一下，买与自己脸型大小匹配的型号，要最大程度地贴紧皮肤，让污染颗粒不能进入。口罩不能洗，取下后，要等里面干燥后再对折收起来，以免呼吸的潮气让口罩滋生细菌。老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴，因为其为专业抗病毒气溶胶口罩，密闭性好，戴上后容易呼吸困难，缺氧而感到头昏。

②外出尽量别骑车

雾霾可以暂时减少晨练，尽量选择在10—14时外出。同时，要多喝水，少吸烟并远离“二手烟”，减轻肺、肝等器官的负担。习惯骑单车、电动车上班或出门办事的人，尽量避开早晚交通拥挤的高峰时段，尽量改换搭乘公交车。这是因为汽车尾气里有很多没有完全燃烧透的化学成分，会随着空气里面细小颗粒漂浮。当你骑单车或电动车时，身体需要供氧，肺就会吸入大量空气。

③病人更要少出门

这种天气，减少出门是自我保护最有效的办法，尤其是有心脑血管、呼吸系统疾病的人群，更要尽量少出门。

（4）沙尘暴出行

①要注意走路、骑车少走高层楼之间的狭长通道。因为狭长通道会形成“狭管效应”，风力在通道中会加大，从而对行进在其中的行人会带来一定的危险。

②要注意不要在广告牌和老树下长期逗留。有的广告牌由于安装不牢，在强大风力的作用下有可能倒塌;而一些老树由于已经枯死，根基不牢，也非常有可能在大风天气中断裂，对行人会造成危险。

③要注意轻型车的安全。由于轻型车重量较轻，所以在高速行驶中可能被大风掀起。所以要在轻型车上放一些重物，或者慢速行驶。

④要注意尽量少骑自行车。因为在大风天气中，顺风或逆风虽不会对骑车造成太大危险，但是一旦侧风向骑行，很有可能被大风刮倒，造成身体损伤。

⑤要注意携带口罩、纱巾等防尘用品，以免沙尘对眼睛和呼吸道系统造成损伤。

（5）酷暑天出行

①出行要躲避烈日

夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。老人如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。

②要准备充足的水和饮料

老人外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

③别等口渴了才喝水

老人不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。（另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。【详细】

老人出行带什么东西好

（1）联系卡

亲人联系的纸条显得格外重要，因为老年人记忆力不好，如果走失了或者途中晕倒什么的，路人看到了就可能通过这个联系纸条来联系家人了。

（2）常用药物

上了年纪的人或多或少都有一点毛病，所以，如果要外出，一定要随身携带你常吃的药物，这样才能避免因为用药过晚而导致的不必要的麻烦。

（3）拐杖

老人一般都腿脚不方便，带个拐杖可以让自己走的更平稳一点。

（4）手机

年轻人不可能一直陪着老人，老人如果随身带一个手机，家里人就可以随时联系到了，这样就不必要担心老人在外面出了什么意外，怎么还不回家啊，打一个电话就可以知道老人在哪里了。

（5）零钱

带零钱为了方便老人走累了坐坐公交车或者打个的什么的，因为人老了身体不好了，走一点路就会感到很疲劳，这时坐个车是很有必要的，带零钱是为了防止一些坏心眼的人看到是老人就用大面值来欺骗他们。

老年人驾车出行安全

（1）选车要选自动挡

自动挡车操作相对简单，老年人驾驶时可将更多注意力集中到处理路面情况上，不用频繁换挡、踩踏离合器，大大降低开车劳动强度，简单操作可减轻老年人心理压力，令驾驶更自如。

（2）驾车时间不要太长

人的年龄大了，体质相对变差，老年驾驶人驾车时间过长，很容易疲劳，而疲劳驾驶又是安全行驶的大忌，所以建议老年人每次驾驶不要超过一个小时。

（3）控制行驶距离

老年人长途自驾出行存在严重安全隐患，建议行驶距离应控制在200公里以内。

（4）避开高峰时段

7时30分至9时，17时至18时30分是车辆行驶高峰，特别是在市区主要道路上。老年人驾车在拥挤路段上更容易被挤、被催促，从而影响行车安全，建议老年驾驶人应尽量避开高峰时段出行。

（5）避免高速行驶

老年人应变能力相对迟缓，对车速、车距判断能力低于年轻司机，如果高速行驶，一旦出现险情，难以采取应变措施，所以应避免高速行驶，更不可强行超车。

（6）要减少夜间行车

夜间能见度很低，视线模糊，特别是在没有路灯的道路上行驶，很容易发生事故，所以老年驾驶人应尽量减少夜间出行。

（7）特殊天气少出行

雨、雪、雾等恶劣天气，能见度低，路面湿滑是事故多发时段，所以老年人因尽量减少在特殊天气条件下外出。

（8）常年备药保健康

有慢性病的老年驾驶人，车上一定要携带常用药物，一旦发生紧急状况要立即靠边停车、及时吃药、寻求帮助。

（9）结伴而行来照顾

老年人驾车外出时最好结伴而行，让亲人或朋友坐在旁边是一种保护，尤其是在长时间行驶中可以互相照顾。

（10）日常保养要坚持

开车是一项耗费大量体力的活动，老年人在长时间驾车后，睡前最好用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍微垫高，以防下肢水肿。

老人如何安全乘做公交

（1）避开高峰时期乘坐公交车

公交车是现在许多人上下班时的选择，在上下班高峰时期公交车上往往是人满为患。老年人最好避免在这些时间乘坐公交车，老年人不比年轻的时候，人体机能减退，不再矫健，行动较迟缓，并且老年人多数患有的高血压等慢性病，都是在人体内的定时炸弹。老年人要正确评估自己，不可以“逞强”。人多的时候总有一些老年人没有座位，只能站在摇晃的车厢里，如遇不得不站立的情况，请一定抓好车厢的椅座或者抓杆，悬挂在上方的塑料抓手由于有一部分地方是软绳，固定不稳定，当车转弯或者刹车的时候摇晃的幅度比较大，一般不建议老年人使用。老年人坐车座位的时候，建议坐在车厢的前半部分，由于后半部分一般都有阶梯，不方便老年人上下。同时，越靠车厢后面的座位颠簸感越明显，尾部颠簸得最厉害，老年人最好避免后面的位置。有部分车厢设置有面朝车厢侧面的座椅，老年人也要尽量避免坐在这种位置，因为那里没有扶手，急刹车时很容易扑倒。如果坐在上述位置，务必抓紧身侧的扶杆。

（2）上车前准备好老年卡

有些老年人当车来的时候会急急忙忙上车，上车之后再去找老年卡，当车开动的时候，老年人在没有依靠的情况下很容易摔倒，是很危险的。所以上车前老年人最好提前准备好公交卡，避免上车后慌乱寻找。车开动时如没有座位一定要抓好扶手，不要在车厢盲目走动，不然公交车紧急刹车时容易摔倒。注意一定不要去追赶公交车，站台一般设有台阶，如过不注意容易摔倒，公交车也存在视线盲区，稍不注意容易发生意外。

（3）等车停稳之后再动身下车

当车到站时，最好提前告知驾驶员目的地，然后等车停稳之后再动身下车，下车的时候也要抓紧扶手，看清台阶路况，看看附近有没有过往的车辆再下车，保护好自身的安全。下车的时候不要着急，慢慢下车，也可以选择穿防滑的鞋子，做好自身的保护措施。

老人防走失方法

（1）为老人设置标记

为避免家中老人走失，应长期在老人手、脖子等显眼的位置悬挂写有家属联系方式或身份信息的标识，或让老人牢记一位至亲的联系方式，以便老人走失时方便好心群众或民警联系家属。

（2）常回家看看

一定要常回家看看，多抽时间陪伴，缓解老人的孤独，感受家庭的温暖，避免出现老人“在家呆不住”的情况，减少走失机率。

（3）远亲不如近邻

当儿女不在家时，邻居就成了您的耳目，“刚刚看到老人往那边走了”，“老人说要去散散心”，当老人走失时，邻居的一句话也许会为家属寻找老人指明方向。

（4）为老人寻找“安心家”

有条件的家庭，可以以聘请保姆或将老人送至养老院等方式，让老人在您忙碌的时候有专人看管，有效避免老人“离家出走”。